“健康”警报拉响,只因节日没管住嘴!

全民健康生活方式行动 2018-01-01 09:40:35

节日期间,很多人都忙于各种应酬和聚会,面对美食诱惑,便放开了自己的嘴,结果身体便遭了殃。

尤其是很多已经有多年的糖尿病病史的朋友。节日期间,亲朋好友聚餐时,放开了嘴,往往会出现视线模糊等症状。



出现视线模糊这种情况很可能是节日期间不注意饮食控制,致使血糖异常引起的,节日期间大吃大喝,极易导致高血脂、高血压、高血糖等疾病的发生。对于原来就有上述症状的患者来说,更容易导致中风、糖尿病酮症酸中毒和急性胰腺炎等急症。因此,节后除了要继续服用降血糖、血压、血脂药外,还应注意饮食调节。选食具有降血脂作用的食品,包括鱼类、豆类制品、食用菌类、麦片、洋葱、大蒜、山楂和柿叶等都是不错的选择。


 

节后调理肠胃有高招


节后应增加新鲜蔬菜的摄入量,以补充膳食纤维。一日三餐可以用芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜慢慢调节。同时,节后几天应多喝粥和汤水,比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥等,不妨配点咸菜。



山药可促进肠胃消化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增强免疫功能。


银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。


另外,可以有选择性地多吃一些水果,对于调理肠胃相当有效,它可以帮助身体排除热毒、安定神经、改善和缓解烦渴及便秘等症状。


文章来源 : 全民健康生活方式行动

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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