减肥需要挨饿?换掉下面这5种食物,你可以瘦得很好,吃得很好!

跑步指南 2018-01-10 10:20:55

“减肥就是在增加热量消耗的同时,还要减少热量的摄取”这句话大家应该不是第一次听了吧!什么?你还没有听过?没关系,现在知道也还来得及。


但是你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量,如果没有严格把控的饮食习惯,基本上是很难达到减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。


那意思就是:减肥需要挨饿咯?别急着下定论,因为如果你将下面这5种食物换掉,不但可以瘦得很好,还能让你吃得很好。



1.白面包


不要再吃白面包了,一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料,同时白面包的养份低、容易使血糖增高,增加身体脂肪。


取而代之的食物:全麦面包



2.水果干


糖份高,而且不饱肚子,容易越吃越多,导致热量摄取超标,不利于减肥。


取而代之的食物:新鲜水果



3.所有汽水、运动饮料及包装饮品


这些饮料除了糖份极高外,很多还含有大量的香精、防腐剂,即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。


取而代之的食物:水或者绿茶


正常来说一个人每天需要喝上8杯水,所以水对于人体而言是非常重要的,它还能对新陈代谢产生促进作用,除此之外,对喝水还能增加饱腹感,减少零食的食用。而绿茶是具有抗养化及防癌的健康饮品,比起以上那些不健康的饮品就好的多得多了!


4.所有呈乳白、乳黄色的色拉酱


很多减肥人士都喜欢以蔬菜水果沙拉为主食,但他们一定不知道上面的色拉酱其实对减肥并不有利。这些色拉酱的确都非常的美味,那是因为它含有极高的糖份和极高的脂肪,所以还是少吃为妙吧!


取而代之的食物:橄榄+黑醋


5.包装食品


基本上所有的包装食品,尤其是薯片、糖果、罐头,为了使其味道不受制作过程及时间的改变,都会加入大量的味精、脂肪及化学品,对减肥、身体健康都非常不利。


取而代之的食物:去市场上买那些纯天然的蔬菜水果来食用

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来源(跑步指南微信公号



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文章来源 : 跑步指南

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