教你一招,祛湿气,瘦十斤轻而易举!

北京御康堂 2018-01-10 16:35:30

有一种“胖子”  胖得冤枉

穿衣服不好看 

吃东西小心翼翼  

可是就算少吃、多运动

依然瘦不下来 

其实,你可能不是真的胖,而是虚胖这一切  都是湿气惹的祸 !


水肿型肥胖的主要表现症状


食欲一般,但手脚无力,不喜欢运动,吃完饭浑身发软想躺下嘴里发粘,尿不通,易坏肚子,早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。



水肿型肥胖需牢记“4不宜”——

1、不宜吃生冷以及重口味食物

中医观点认为“湿性下注”,湿气重的人容易下半身肥胖,下腹部、臀部、大腿,尤其小腿容易肿胀发胖,这类型的朋友建议您少吃生冷以及重口味食物! 三餐尽量定时定量,不宜吃“吃到饱“的大餐,还要克服甜点的诱惑!

因为甜点会让血中的糖分一下子升高很多,刺激胰岛素大量分泌,经由一连串的生化机制转成脂肪囤积在细胞内(促进体脂肪的合成和抑制体脂肪的分解)。

2、不宜吃太多盐;摄入过多的盐,会导致水肿,所以水肿体质应严格遵守低盐分饮食,不只是做菜时添加盐分须减少,许多高盐分的加工食品也要注意,比如酱类、泡菜、醃渍品、烟熏食物、方便面、番茄酱、蚝油等。

3、不宜喝太多的水;水肿体质也不是不能喝水,但一天最好不要炒过2000cc的水,而且晚上九点过后不要喝太多,以免身体代谢不掉,加重水肿。

4、不宜乱吃减肥药;像这种体质的人不适合乱买具有泻下成分的药物或者减肥茶来喝,因为这类型的体质病理产物是湿气,利用苦寒的泻下药拉肚子来减肥,反而会越拉脾气越虚弱,肠胃吸收消化功能受损,反而会造成身体不适,更减不下来!


湿气重引起的虚胖,怎么办?

直至重点——祛湿


远离几个坏习惯,本质便是远离湿气!

日常做法,简单一说

1、不要过早晨练,空气污染最严重的时候,过早出门,吸入脏空气,不利于健康。

2、不要运动出汗后就马上洗澡,应半小时或一小时后再洗。

3、不要猛喝冰凉的东西。

几个重点的坏习惯不要做

1、少吃冷饮;入秋了,要少吃冷饮。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

2、尽量不要熬夜;睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。每晚最好在11点前入睡,每天睡够7个小时。

3、不要久坐不动;人体久坐不动会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。

4、坚决不要湿发睡;头发不吹干就睡觉,这样会很容易导致湿气入侵身体,不要10点之后洗头,晚上洗头因为头皮的毛孔张开,吹风不能吹的完全干透的关系,人会容易受凉,容易头痛。长期如此会气滞血淤,头昏等症状。 

祛除湿气,改善水肿,月瘦十斤!!!

去湿的生活小妙招

1、发汗:有湿气的人要多运动,做一些持久出汗的运动。

2、利尿:多吃冬瓜,冬瓜有减肥的效果还有利尿的作用。

3、健脾胃:水湿、痰湿主要是跟脾胃功能不好有关,脾胃功能强大的人吃得多也不会形成痰湿。

4、按摩穴位:按摩丰隆穴改善湿气体质

祛除湿气的方法


中医有句名言就是“脾为生痰之源 肺为储痰之器”

脾虚湿气代谢不出去,易形成了痰饮,所以要健脾化痰沥湿。

治湿的话有通过脾而治,有通过肾而治,有通过肺而治。因此在治疗和预防的过程当中,看是哪个脏器功能比较弱一些,我们要有意识的去保健和预防,这样才能够有效的进行中医所说的辩证的治疗。

湿气比较严重的话,这个时候要到医院找专业的医生进行辩证,然后通过药物或者物理治疗的方法,比如说拔罐针灸等等这些方法来排除体内的湿气,从而使你的脏腑功能恢复到正常。

针灸的作用就在于疏通我们全身的经络,可以帮助使经络相通,血液相通,体内的一些毒素和垃圾就可以快速的排出体外,所以从一定意义上讲,扎针灸是可以帮助我们祛除体内湿气的,但是我们在进行扎针灸的时候,一定要选择到正规的医院,这样对我们的身体健康才会有保障。


来源:北京御康堂中医院

文章来源 : 北京御康堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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