想护好你的肝,这4件事你一定要做到!

求医网 2018-01-24 17:13:05

肝病,长久以来一直是笼罩在中国人头上的阴云——国人肝病的发病率位居世界前列,以至于很多人谈"肝炎"色变。按照中医的观点,春天万物生发,也是养肝护肝的最好季节。想要养肝、护肝,除了要吃一些有益肝脏的食物,还有这4件事你一定要做到,为你的肝脏保驾护航。


1、限酒、禁酒



很多人包括经常喝酒的人都知道“喝酒伤肝”但除了自身原因不能喝酒的人,很少有人能做到禁酒--滴酒不沾,特别是在酒场上。有研究表明,每天喝进去的酒精大于50克就会引起酒精性肝损害,这个量折合成38°的白酒大约是130g,13°的葡萄酒为250ml,普通啤酒则为2瓶。所以,《中国居民膳食指南》第9条是“如饮酒应限量”,中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于啤酒750ml,或葡萄酒250ml,或38°的白酒75g,或高度白酒50g;成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450ml,或葡萄酒150ml,或38°的白酒50g。有专家认为,人的身体承受能力是有个体差异的,也就是说,对一个人“安全”的量,对另一个人就可能“不安全”。所以限酒量还要根据自身条件,不能一概而论。要想护肝,就算做不到禁酒,也要把酒量控制在安全范围之内。


2、谨慎吃药



俗话说“是药三分毒”,肝脏作为我们人体最大的解毒、排毒器官,所有的药物都要通过肝脏代谢,而任何药物对肝脏多多少少都有损害,特别是像抗生素类药、肿瘤药等对肝脏的损害最大。所以,我们在吃药之前一定要咨询医生,在医生的指导下用药,不可任性而为,一定要慎之又慎。正是因为滥用抗生素类药物,国家才把抗生素定为医生处方用药。


3、控制体重



把自己的体重控制在正常体重(我国标准体重的标准是:标准体重=身高(厘米)-105,单位为kg,在正负10%之内都属于正常体重)范围之内。超重或肥胖不仅会增加糖尿病、高血脂等的风险,也会增加患脂肪肝的风险。因此,想要护好你的肝,就从健康体重开始吧。


4、打疫苗


及时打甲肝、乙肝等疫苗是保护好我们肝脏的非常重要的安全措施,特别是经常在外就餐、暴露在公共场合、过集体生活等,比如医生、学生、超市工作人员等要经常做检查,只要体内没有抵抗这些病毒的抗体,要及时打疫苗。为他人健康着想,更是为自己的身体负责。


除了这些,要养肝、护肝,还要在饮食上注意不要吃过于油腻、高脂肪的食物,因为肝脏既是排毒的器官,还是机体的消化器官,饮食过于油腻过饱都会加重肝脏的负担。七八分饱保健康,其实也在保你有一颗健康的肝脏。除此之外,负面情绪对肝脏的健康也有着很大的影响,所以,心情好,肝才会好,你才会好。


来源:求医网微信公号



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