常吃这4种刮油的食物 让你越吃越瘦

99健康网 2018-01-29 13:22:26

减肥的成功与否跟运动和饮食都离不开关系,除了一些日常中必要的运动锻炼外,在饮食上也要注意调理。特别是一些对于减肥有帮助的食物要多吃。有些食物本身的热量很低,而且还很具有饱腹感,这类食物对于正在减肥的人来说是不可错过的。所以想要减肥的妹子,多吃一些刮油的食物,对于减肥成功也是大有帮助哦。


1、山药


热量57大卡/100g


山药最大的特点就是含有大量的黏蛋白,可以防止身体的脂肪沉积在心血管上面。从而能有效的保持心血管的弹性,还能减少脂肪堆积在皮下。


山药中还含有多种微凉元素、矿物质以及多种维生素,且山药的热量也不高,经常食用,对于减肥来说有很大的帮助。


2、绿豆芽


热量:18大卡/100g


绿豆芽的营养很丰富,且价格便宜,是人们饭桌上很常见的一种食物。且豆芽中还具有清除血管壁中脂肪以及胆固醇的作用,常吃绿豆芽还能有效的防止心血管疾病。


绿豆芽不仅热量低,常吃绿豆芽还能帮助你清热解暑,利尿除湿,还可以防止皮下脂肪的堆积。


3、竹笋


热量:19大卡/100g


热量只比豆芽多了一点点,祖孙具有低脂肪以及多纤维的特点,经常吃还能有助于消化以及预防便秘。竹笋的脂肪以及淀粉的含量都很低,且纯天然,是名副其实的减肥佳品。


竹笋中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及胡萝卜素。养生学家认为,竹笋丛生之地的人多长寿,且少患高血压,这跟经常吃竹笋有一定的关系。


4、冻豆腐


热量:56大卡/100g。


冬季很多人都喜欢吃火锅,而冻豆腐则是吃火锅很常见的食物。豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性的物质,这种酸性物质会破坏人体内的脂肪。经常吃冻豆腐可以帮助脂肪的排泄,经常吃还能使人体内积聚的脂肪不断的减少从而达到减肥的目的。


而且冻豆腐具有很丰富的营养,热量还低,吃它机能给人明显的饱腹感,还不会增加热量的负担。


除了上面小编给大家介绍的这4种食物外,还有一些蔬菜啊水果的热量都很低,也可以适当多吃一些。而对于肉类的话,猪肉最好少吃,可以多吃些鸡胸肉、鱼肉、牛肉以及蛋奶类的食物。



你能不能瘦?基因占一半。

小肚腩倾向基因检测,促销价99元,点击购买>>>


文章来源 : 99健康网

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码下载

平安好医生微博