早上第一杯水喝什么,全世界的医生都推荐它!

红叶健康 2018-01-30 16:19:54

温开水


美国《食物与营养科学》的指引指出:


医师们推荐早晨喝温开水,可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活性。


起床喝温开水的好处

1.促进消化吸收

饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。


2.改善血液循环

人体的组成成分中,水占据了很大一部分。在缺水状态时,血液循环也会受到影响,此时如果喝一杯温开水,则能为血液正常循环提供良好的环境。


3.有助控制体重

可以在温水中加入适量柠檬,帮助分解脂肪组织。


4.有效调肠通便

便秘是困扰很多中老年朋友的问题,这也与体内缺水有一定的关系。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,防止便秘的发生。


5.延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

晨起一杯水,应该这样喝


喝什么温度的水?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。


怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。喝水时最好小口小口地喝水。


喝多少?

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。

来源:红叶健康微信公众号

文章来源 : 红叶健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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