筋长一寸，寿延十年！舒展全身的拉筋法，让你长寿又抗衰

每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦！

同时，在工作的间隙中，您也同样能操作，不是很方便的健康方法吗?

试了才知道，想知道其效果吗?唯一能做的，是请您按照下图的姿势，马上行动啦！

刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤

只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的哦……

腰的部分

脖子和后背的部位

胳膊部分

腿的部分

下肢部位

来源：健康知识微信号