晚餐是鬼食,天安排的你不吃,偏偏和鬼去抢吃的,你说能好么?

健康时报 2018-02-28 21:40:00

中医讲,“早餐是天食,午餐是人食,晚餐是鬼食”。


现在很多人:早餐不吃,中午将就,晚上猛吃——这很容易出问题!天安排你吃你不吃,人要你吃你不吃,偏偏和鬼去抢吃的,还能有什么好呢?



中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋接受健康时报采访时提到,爱吃宵夜的人疾病状态比例高,这个是有依据的。① 晚上大吃大喝后,要睡了,肠胃却还在忙着消化食物,会影响睡眠,正所谓“胃不和则卧不安”。除了睡不好,还容易诱发其他疾病。


“鬼食”与这些疾病相关


肥胖


研究发现,经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加。例如,对于一个身高约1.63米的女性而言,晚饭吃得晚会让她的体重额外增加0.9~1.36公斤,她的腰围也会增粗5厘米。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了,建议可以早饭和午饭时多吃一些,并且在下午加餐,晚餐少吃一些。


糖尿病


长期晚餐过饱,刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,进而诱发糖尿病。



肠胃病


长期饮食不规律,很晚才吃晚饭,会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭,因为晚饭吃得晚,吃过饭以后马上就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。④


肠癌


晚餐若吃得过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,增加了肠癌发生的风险。

  

脂肪肝


北京朝阳医院消化内科医师贾凯表示,晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担,因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,从而形成脂肪肝。④


结石



人体排钙高峰期在晚餐后四五个小时,若晚餐吃得太晚,当排钙高峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累容易形成结石。③


心脑血管病


晚餐若进食高蛋白、高脂肪、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而造成血脂升高。油腻食物中的动物脂肪让血液变得黏稠,并附着在血管壁上形成动脉粥样斑块。血管就像下水道被厚厚的油污堵塞了一样,变得不通畅,进而引发多种心脑血管疾病。


老年痴呆症


 据统计,青壮年时期经常饱餐,老年后罹患老年痴呆症的几率升高。



来源:健康时报微信公号

文章来源 : 健康时报

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