“瘦身菜”!不长小肚子,小脸光泽红润有弹性

宝妈小厨 2018-03-16 13:48:11

“春天不减肥,夏天肉成堆”,对于我这爱吃的人来说,减肥是最头疼的事。

减肥时除了多运动以外,最重要的就是饮食,那么选择减肥食材就非常重要。今儿宝妈分享一道减肥期间很棒的瘦身菜,不贵还好吃,并且能抑制脂肪的吸收,轻松击退小肚腩!

这菜就是香菇,香菇不光能减肥,还是人人称赞的养生好食材,相对来说,干香菇要更有营养,具有抗癌的作用。另外,香菇里含有很丰富的膳食纤维,能够帮助身体清除垃圾,可以有效的减小肚腩。

此外,香菇热量还比较低,能够抑制脂肪的吸收,无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身菜肴;香菇含微量元素和丰富的维生素,这些都是美容养颜、护发养发的好原料,抑制黑色素,滋养皮肤,小脸光泽红润有弹性。

这次,宝妈在炒香菇的时候又放了把最应季的菜:油菜苔,这东西,含有维生素E,能防衰老,经常食用油菜苔还可以改善皮肤和眼睛的健康。

这道菜非常的好吃,又很好做,文中图文详解,在文末还配有小贴士,你肯定一次做成功!

【 香菇油菜苔】

食材:油菜苔180g,干香菇6个,大蒜4瓣,葱花少许,蚝油1勺,盐适量,植物油适量

做法:

1 备好食材。油菜苔择好洗净控水;干香菇提前泡好

2 油菜苔切段;香菇攥干水份撕成小块;大蒜拍扁切末

3 锅内放植物油,油温4成热,下蒜末和葱花炒出香味

4 放入香菇、蚝油,翻炒均匀

5 加适量清水

6 水份耗干,放入油菜苔,翻炒均匀

7 油菜苔发蔫,微微出汤,加盐调味,翻炒均匀,即可出锅

宝妈小贴士:

1 用干香菇味道更浓郁

2 后放盐更健康,也会减少油菜苔出汤

3 这菜放了蚝油更鲜美


文章来源 : 宝妈小厨

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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