研究表明:保持有规律的睡眠模式可以有效的减少偏头痛

易有料养生 2020-11-30 14:00:15

偏头痛在日常生活中严重影响我们的生活、工作、睡眠节奏以及规律,尤其是对于日常生活压力较大的中青年人,那么,我们如何采取最简单、经济、有效的措施来预防、改善偏头痛呢?

新的研究表明,充足的睡眠和有规律的睡眠计划可能会减少偏头痛的发生。

先前的研究表明,在上午晚些时候开始上学对高中生有健康和学术上的好处,因为他们的生物钟往往是晚睡晚起,现在加州大学旧金山分校的一个小组发现了推迟开学时间的另一个原因。

他们发现有偏头痛的青少年,他们的高中在早上8:30之前就开始了。平均每月头痛7.7天。与开学时间较晚的人相比,这几乎多了三天的头痛。

“有证据表明,睡眠和偏头痛之间有关系,”第一作者艾米·盖尔芬德(Amy Gelfand)说。他指出,8%至12%的青少年患有偏头痛。“充足的睡眠和有规律的睡眠安排可能会减少偏头痛的发生。”

该小组通过社交媒体对高中生进行了接触,并对一项调查做出了回应,约1000名头痛符合偏头痛标准的青少年在上午8:30之前开始上学。然后再开始503。

前一组平均每月头痛天数为7.7天,后一组为4.8天,但当小组根据睡眠不足和不吃早餐、性别、年级、家庭作业量和偏头痛药物使用等因素调整后,差异缩小到7.1天和5.8天。

然而,Gelfand坚持认为1.3天的差距仍然很大。

她认为:“这项研究的效果大小类似于偏头痛预防药物的研究。”例如,在12至17岁患有间歇性偏头痛的青少年中,托吡酯(Topamax)与安慰剂的试验中,接受该药物的人上个月平均有两天偏头痛,而安慰剂组的偏头痛天数为3.5天,相差1.5天。

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文章来源 : 易有料养生

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