对抗眼疲劳,这些穴位赶紧按起来

大家其实对眼疲劳并不陌生,尤其是使用电脑手机如此频繁的年代。我们每一个人每天使用电子产品,紧盯着屏幕的时间平均都在三小时以上。长此以往,不仅会出现颈椎病,眼疲劳也是无可避免的。

杜灵芝 2021-01-05 11:11:52

大家其实对眼疲劳并不陌生,尤其是使用电脑手机如此频繁的年代。我们每一个人每天使用电子产品,紧盯着屏幕的时间平均都在三小时以上。长此以往,不仅会出现颈椎病,眼疲劳也是无可避免的。


 

当您出现下面这些症状的时候,就要引起重视了:视物稍久则模糊,眼睛干涩、头昏痛,严重时可能会出现恶心。有的甚至无法写作或阅读。很多人因为工作的原因,没有办法不长时间盯着屏幕,除了使用抗疲劳的眼药水,还佩戴有一定防蓝光的眼镜。

 

我个人认为这都是治标不治本的方法。

 

我建议除了平时多用菊花枸杞决明子泡茶喝以外,每四十分钟,放下手里的工作,起来走一走,看看窗外的绿色植物,或坐在座位上做做眼保健操。


 

这个眼保健操看起来费时不多,动作也很简单,但是长期坚持下来对保护眼睛视力,抗疲劳方面有莫大的好处。

 

我以前读书从小到大都是一个乖孩子,每一次眼保健操,别的同学都不以为然,聊天发呆的时候我都在认真的做眼保健操。然后多年过去,即使学习压力大,别人近视我都没有近视,即使偶尔一段时间因为休息不好视力下降,短暂佩戴眼镜,但后面视力都迅速全面恢复。


 

所以,我强烈推荐“眼保健操”。

 

眼保健操通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼睛疲劳,预防近视等眼部疾病。这些穴位包括:天应穴、睛明穴、、四白穴、太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等。具体操作方法可以参照老版眼保健操:

 

第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

 

第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。


 

第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

 

第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

 

眼保健操贵在动作准确,持之以恒,每天上下午各一次,必可收到绝佳的效果。

文章来源 : 杜灵芝

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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