秋冬养阴,靠什么?这些知识你要知道!

中医理论认为秋主收冬主藏,而秋冬养阴于人体最佳,因此,在秋冬季节,最适宜的养生之道就是养阴。秋冬之季气候由热转凉,由凉转寒,万物都趋于收藏状态。人们如果顺时而养,护藏阴精,使精气内聚,便可使身体润泽气血平和,远离疾病,也能为明年的阳气升发打好基础。

庞斌 2021-01-05 16:16:55

中医理论认为秋主收冬主藏,而秋冬养阴于人体最佳,因此,在秋冬季节,最适宜的养生之道就是养阴。秋冬之季气候由热转凉,由凉转寒,万物都趋于收藏状态。人们如果顺时而养,护藏阴精,使精气内聚,便可使身体润泽气血平和,远离疾病,也能为明年的阳气升发打好基础。


 

那秋冬季节如何养阴呢?通常有食疗养阴法、调养精神养阴法、中药内服养阴法等。

 

一、食疗:秋冬季节,天气逐渐干燥寒冷,空调、暖气、烤火炉使用频繁,虽寒冷导致排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。因此秋冬季一般每日补水2000-3000毫升,以温热开水为主。

 

在秋季,天气微凉,饮食上宜养阴润燥益气为主,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物。到了冬季,天气寒冷,应多食用具有温热助阳的食物,而少食用寒凉生冷食物,温热性质的食物包括栗子、大枣、核桃仁、芝麻、杏仁、韭菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等,均是秋冬季适宜食物。

二、调养精神:秋冬季节日照时间短,而中医对睡眠的讲究,向来不提倡早睡早起,而是要求“以待日光”。意思是,在太阳升起之后再起床,夏季天亮得早,就要早起;秋冬太阳很晚才出来,自然就要晚起。如果能按这个讲究去做,人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间,因为只有在睡眠中,身体的细胞才能修复。这个修复就是中医说的“养阴”,就是秋冬补养的要务。


 

三、中药滋阴:秋冬季节一直是中药养生的黄金季节,到秋冬再吃补阴的药,首先因为补阴的药物大多滋腻,比如阿胶、山萸肉之类。但滋腻是它们药效的保证,非如此不能补到阴之根本。秋冬,人的气血重点从春夏时候“卫外”的体表转移到内里,消化机能增强了,这个时候更便于对滋腻药物的吸收。

 

另一方面,冬季寒冷,人们户外活动减少,人体消耗下降,有利于营养物质和能量的储存,利用这个季节,滋补阴精,顾护阳气,有利于人们抵御严寒,增强体质,为来年春天阳气生发打下物质基础。因此,中医常在冬季根据患者的体质,推荐滋补膏方、丸剂来补虚疗疾。


 

因此,学会秋冬季节养生保健方法,对人们强身健体,抵御疾病发生,促进疾病康复和预防慢性疾病反复发作具有重要意义!

文章来源 : 庞斌

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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