颈椎骨质增生颈椎病,有没有什么动作可以缓解下症状

颈椎骨质增生是骨科常见的颈部疾病,很多患者拍片子的时候会发现这个疾病的。那么这个颈椎骨质增生会出现什么症状,有没有什么动作可以缓解这些症状呢?

刘锋 2021-01-21 17:07:17

颈椎骨质增生是骨科常见的颈部疾病,很多患者拍片子的时候会发现这个疾病的。那么这个颈椎骨质增生会出现什么症状,有没有什么动作可以缓解这些症状呢?

 

 

颈椎骨质增生大部分患者可见颈部疼痛、酸胀及沉重不适的感觉,颈部肌肉紧张、僵硬,有压痛。早期可有头颈、肩背疼痛。有时候疼痛剧烈、压触则痛。可有颈部肌肉的痉挛,急性期后常常感觉到酸痛。病人常常说颈部易于疲劳,看书看电视一会就会疼痛,有时还感觉头痛、后枕部疼痛,或者晨起脖子发紧发僵,活动不灵或者活动时出现响声。有些甚至可以出现神经症状。

 

 

一般患者在家中的时候可以做一些康复锻炼来缓解这些疼痛不适的症状。一般情况下可以先活动上肢,前后摆手,旋转肩关节,再做上举动作,循序渐进,先低后高、先轻后重,先慢后快,以不痛为度。然后进行头颈部活动,先坐在垫子或者椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。使整个身体充分拉伸,保持几秒钟,然后慢慢放松下来。然后缓慢向前屈颈低头,双肩打开,让肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持几秒钟,然后缓慢放松回复原位。然后头部缓慢偏向左侧,尽量感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到原位。然后头部慢慢偏向右侧,与左侧式方向相反,动作一样。然后由原位,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。自中立位头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一样。这样一套动作就完成了,可以根据自身情况多做几次。还可以做些穴位刺激按摩,但颈椎按摩要求手法熟练、操作准确,并且力量合适,最好由专业医生指导。

 

 

以上的一些锻炼方法,对于轻度的颈椎骨质增生导致的症状会有一些比较好的效果,不过较重的情况或者疼痛比较严重的,单纯靠这些动作就不行了,需要积极就医治疗了。


文章来源 : 刘锋

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