这五种食物越吃越瘦,吃成“小腰精”

健康知识 2018-04-06 15:59:43

看完维密大秀


再看看自己冬天囤积的“游泳圈”


是不是有些黯然神伤呢


今天菜菜教大家几种越吃越瘦的美食


保证你再次变回“小腰精”


红薯


红薯一直以来被大家误解,其实它可是减肥好手呢!


红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素 ,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食会有更好的效果哦~


但红薯虽好,也不可过量,吃得太多,很容易造成肠胃不适~


晚餐也尽量少吃红薯,以免胃胀气影响睡眠,肠胃不好的妹子们也要适量~


其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上,经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,起到排毒减肥的作用~


早上煮一碗红薯粥,粗细粮搭配,减肥的同时也能元气满满!



西兰花


西兰花是蔬菜之王,富含蛋白质和维生素,热量低,饱腹感强,简直是减肥好伙伴~


西兰花的维C的含量比辣椒还要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳~


在家做一道白灼西兰花,简单减脂又健康!


白灼西兰花做法,西兰花掰成小朵洗净,过开水焯熟,捞出沥干,调制酱汁:放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉,起锅倒油烧热,将酱汁浇在西兰花上即可。



猕猴桃


猕猴桃被誉为“维C之王”,且富有膳食纤维,有效促进肠胃蠕动~


猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,加速新陈代谢~


除了减脂功效,猕猴桃还是美白圣品,各大护肤品牌都出过奇异果系列,但当然还是直接吃效果最显著啦~


番 茄



番茄还能减肥?!没错!!


番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪并排出体外~


饭前吃一个番茄,增加饱腹感,可有效控制你的摄取量~


番茄中的番茄红素,具有较好的抗氧化损伤功能,还能保护血管内皮~


工作间隙吃几颗小番茄,饱腹的同时还能防电脑辐射哦!


但番茄不宜空腹食用,番茄含有大量果胶及单宁酸,会与胃酸发生反应形成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满~


挑选番茄时,要选红润皮薄的,人工催熟的形状普遍不圆润,并且果蒂圆圈小的更好吃~



鸡 蛋


一直以来,大家都对鸡蛋误会很深......


曾经大家都认为,鸡蛋里的胆固醇含量太高,经常吃鸡蛋不利于减肥,特别是蛋黄更是让许多人敬而远之~


但其实,鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系,他们虽同名同姓却完全是两码事~


真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪,鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低,一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。


鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦,其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失~


每天早上一个水煮鸡蛋,不仅补充蛋白质,还能使你更耐饿!


这5种减脂食物你记住了吗,谁说减肥就要挨饿,他们搭配起来可是花样十足呢


田园蔬菜汤,中午饭前来一碗,刮油又减脂~



或是做一份减脂寿司,把健康食材全部包进去,省时又省力~


即便是超模,身材也是要细心打磨的,看看大表姐刘雯分享的瘦身食谱:


我的天呐,真是有异曲同工之妙呢,还不赶快行动起来,利用这5种减脂食物,做一份超模同款的减肥餐吧!


来源:健康知识微信号

文章来源 : 健康知识

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码下载

平安好医生微博