早饭必须吃吗?吃早饭对减肥有帮助吗?

茄子营养师 2018-08-22 15:57:47

随着城市化的发展,快节奏的都市生活中,熬夜加班都是常事,所以很多年轻白领可能为了贪睡十分钟,或者听说了不吃早餐能减肥的消息,或者干脆就是觉得麻烦,想省点事,许多人开始放弃吃早上的这一餐了。那么吃早餐到底是不是必须的,吃早饭难道还可以帮助减肥吗?

对于这个问题,从某种意义上来说的确对于减肥可以起到一定的好处,但也要看早餐吃什么,传统以上老百姓的早餐就是豆浆油条或者油条烧饼就稀饭,那这些传统的早餐对人体有什么影响呢,什么才是优质早餐的必备条件,我们应该如何选择呢

一日之计在于晨不是没有道理的,人体经过一夜休息,大概至少经历了8个小时的时间,这就意味着早餐需要向人类供给开始进行学习工作的能量和营养。不仅是体力劳动,脑力劳动也一样是非常耗费能量的。如果早上不吃早餐,可能出现工作到一半就开始营养供应不足,进而导致低血糖、头晕、无法集中注意力,对于工作和身体都极为不利,更有可能影响人体内分泌的正常运转,从而引起血糖及其他三高的风险,所以早餐的重要性不言而喻。

而且某种意义上来说,吃早饭的确可以帮助减肥,因为早餐吃的好,才能使我们一直到中午吃饭之前不至于选择其他小零食,反而减少了进食量,早餐除了选择传统的精白米面之外,还要添加粗粮谷薯类,一定要加入优质蛋白质,如肉蛋奶等品类,以及蔬菜等,优质高蛋白早餐可提高饱腹感和降低食欲,这对于希望减轻体重的人而言会有所帮助。

所以,各位想要健康和拥有完美体形的小伙伴们一定要把早餐重视起来,吃的好,更健康

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文章来源 : 茄子营养师

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