孕前调养决定孩子的一生,7个生活细节决定备孕质量

不孕症知识 2018-08-23 19:10:42

健康的宝宝需要健康的父母双方共同孕育,毕竟没有壮实的种子,没有肥沃的土地,哪能孕育出栋梁之材。因此现代的备孕夫妇极为重视孕前调理,除了常见的补充叶酸、戒烟酒、戒不良生活习惯等,还要对整体的身体情况进行调理从而达到平衡、健康的状态。




除了接受专家医生的调理之外,备孕妈妈们更需要在日常生活中多多注意,这才是最最关键的!

以下几个要点大家需要谨记啦:

“合理饮食”

可以适当多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。

不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂,要多样,要粗,要原味,同时变化也要多,少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

“充足的睡眠”

休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。

然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。




“调整作息时间”

生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。

这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。

“补充叶酸”

计划怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,还需酌情补充叶酸。

叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物,还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。




“注意补充碘”

女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。

补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可适当多吃些海产品补碘。

“增强防辐射的意识”

有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣。

但是市面上的防辐射服质量参差不齐,且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以,即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器,还是要有所顾忌,尽量少用,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息下,并保持室内空气流通。




“避免处于有害环境”

如果孕妇长期处于有害物质的环境,受精卵的品质会受到影响,导致胎儿发育产生缺陷,甚至造成流产。

想要怀孕的女性,应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区);也应该避免抽烟、喝酒,才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响,所以,如果在用药期间或停药后不久想怀孕,应该先征求医师的意见,确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后,才适合怀孕。

文章来源 : 不孕症知识

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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