夏季养生要注意饮食,一不小心会伤身,俗话说,病从口入

炎热夏天来了,大部分人都会或多或少的有些夏季病,如神思倦怠,身心烦躁,胃口不佳等等,怎么办呢?俗话说,病从口入,所以要在饮食上找原因。由于人的体质不同,适合自己的饮食也不同,那么不同体质应该怎么吃呢?火龙果便秘者VS腹泻者火龙果富含的“水果籽”大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,但会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人,就很适合吃带有籽的水果,能够改

杨娜 2018-08-28 11:17:31

炎热夏天来了,大部分人都会或多或少的有些夏季病,如神思倦怠,身心烦躁,胃口不佳等等,怎么办呢?俗话说,病从口入,所以要在饮食上找原因。由于人的体质不同,适合自己的饮食也不同,那么不同体质应该怎么吃呢?

火龙果

  便秘者VS腹泻者

  火龙果富含的“水果籽”大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,但会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。

  所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人,就很适合吃带有籽的水果,能够改善便秘状况。

   糯米

  消化差者VS血糖高者

  糯米大多是支链淀粉,在加热后,支链淀粉会糊化,有利于被消化酶分解,更易消化,因此糯米特别适合消化能力差的人。

  但糖尿病患者的消化能力一般都很好,容易消化的糯米对他们来说是一种“高血糖指数”食物,吃后不利于控制血糖。与糯米类似的还有糊类食物,糖尿病患者应该减少食用频率。

   苏打水

  胃酸多者VS胃酸少者

  苏打水主要指含有碳酸氢钠的水,它有较强的碱性,在肾脏中可以使尿液呈碱性,有利于肾脏排出尿酸,因此,痛风者可以适量喝苏打水。

  此外,胃酸分泌过多的人,也可多喝一些,可以中和胃酸。但胃酸分泌过少的人,不要大量饮用苏打水,否则会加重胃酸缺乏。 高血压病人最好也不要喝苏打水,因为其中含有较多的钠,而减少钠的摄入量是治疗高血压的重要措施。

  姜汤

  风寒感冒者VS风热感冒者

  感冒可分为风寒和风热两种类型。风寒型感冒的症状通常是畏寒、流清鼻涕等。生姜性温,恰是风寒“杀手”,有发热、祛风、散寒的功效。 因此这类患者喝姜汤能赶走“寒气”,改善感冒症状。风热型的感冒多是以喉咙痛、黄痰呈现,这类患者如果喝姜汤,那就如同“火上浇油”,必然会适得其反。

  

低钠盐

  血压高者VS肾不好者

  低钠盐就是指钠含量相对比较少的食盐,即用氯化钾和氯化镁代替一部分氯化钠的食盐,一般钠的含量比普通盐少25%左右,但其咸度和普通盐基本一样。因此低钠盐有助于高血压患者控制血压。钾离子是通过肾脏排出体外的。因此,当肾功能受损时,人体内的钾离子不能完全排出引起蓄积,久而久之就会出现血钾升高,对心血管造成威胁。

  枸杞

  常用眼者VS上火者

  枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物,同时也富含胡萝卜素。玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素,它能有效过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害。 而胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,维生素A是构成眼感光物质的重要原料,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。因此,经常用眼的人应该多吃枸杞,但其性温,因此容易上火、感冒发烧、身体有炎症的人最好少吃。

  大蒜

  免疫差者VS眼病患者

  大蒜中的蒜素是一种广谱抗菌物质,效力堪比抗菌剂。它能活化细胞,增加抗菌及抗病毒能力,加快新陈代谢、缓解疲劳、增强免疫力。此外,常吃大蒜还有助抵抗多种癌症。但大蒜对眼黏膜有刺激作用,所以,眼病患者在治疗过程中,一定要注意忌口。

姓名:秦庆

所属科室:华润武钢总医院 消化内科

职务职称:副主任医师

临床特长:武汉科技大学医学院讲师,从事消化内科专业诊疗15年余,熟练掌握胃肠镜、胃肠动力测压及24小时食管酸测定检查技术,擅长胃肠功能性疾病(如:功能性腹痛、功能性便秘、肠易激综合症、贲门失驰缓、神经性嗳气等)、胃炎、消化性溃疡以及慢性肝病诊疗。

文章来源 : 杨娜

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安健康APP微博