毒素不排,何以健康长寿?来一场身体大扫除吧

练瑜伽 2018-09-03 17:49:24

说说你们排毒养颜的好办法?

姣好的容颜是女性追求的,不过现实却是肌肤问题多多。而肌肤粗糙、暗黄、不健康等与身体内堆积的毒素离不开关系,我们需要排毒来美容养颜。那么怎样给肌肤排毒呢?接下来小编就给大家介绍几个有效肌肤排毒的好方法,助你养出健康好肤色,来看看吧。

1、单腿轮式


维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力,排除肌肤组织中的毒素,因此每晚睡前服用一粒维C,可以还您健康肌肤。

体式要点:单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量,使脊柱更柔软,强健脊柱神经。仰卧,屈双膝收回双腿,脚跟尽量贴近臀部,吸气,弯曲手肘前臂撑地,手指指向脚跟,将臀部、背部、头部依次抬离地面。右脚底在臀部正下方,双手抓住右腿脚踝,左脚伸直并停留在半空,然后屈膝90度,脚尖收紧向下。


2、轮式


您可以使用含绿茶成分的保养品,也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品,或者干脆直接嚼服绿茶,都可以达到排毒美颜甚至是瘦身的功效。

体式要点:平躺在地上,慢慢的脚尖和手臂用力将身体抬高至极限,手臂和双脚都要伸直,十指贴地,手指指向脚后跟,再向后收回左腿,左脚掌置于腰部正下方,左脚脚尖点地。


3、趾尖式


被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素,因此美眉们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外,在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴。

体式要点:站立,双腿并拢,脊柱挺直,双臂自然垂于体侧,以髋部为折点下屈身体。左腿自膝盖处向上屈起。右脚脚底朝后,呼气,弯曲折叠右膝,降低上体重心,降低臀部.右脚跟抬起,让臀部坐在脚跟上.右手肘向头部方向弯曲90度,并作ok手势,左手肘向正前方方向弯曲90度,并作ok手势。

4、鹤禅式


肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,则会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

体式要点:蹲姿,双手分开与肩同宽,屈肘,掌心贴地,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,脚趾离开地面抬起,小腿与地面平行,膝盖顶住上臂位置,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。


5、蝎子倒立


绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。

体式要点:下犬式,前臂伸直,手掌压地,保持肩部在手肘的正上方,将腿向后踢起用手臂的力量控制平衡,将盆骨向后倾斜完成倒立,再慢慢将腿部弯曲,呈蝎子式,调整呼吸。


6、鹭式


多最安全最简便的方法就是多喝白开水,尤其应养成清晨饮水的习惯,喝水可帮助中和体内毒素。

体式要点:趾尖式进入,挺直腰背,弯曲折叠右膝,降低上体重心,降低臀部.右脚跟抬起,让臀部坐在脚跟上,左脚屈膝提起,越过头顶,抬高到最高处,保持左大腿、膝盖和脚拇趾成一直线,右手抓住左脚掌,左手向体前左侧伸展,放置在大约两个肩部的距离的地面上,手指点地。


7、桌子式变体


每周至少应进行一次能使身体多出汗的运动,例如跑步跳绳大全爬山等,这样可促进毒素随汗液流出体外。

体式要点:首先坐在地上,保持挺直腰背,深呼吸,伸直双手往身体后方撑稳身体的重心力。手掌呈窝状,手指抓地,然后脚尖点地,脚掌离地,弯曲膝盖,小幅度折叠双腿,小腿与地面垂直,大腿与臀部成一直线并与小腿保持大约45度的,腰、背、头部成一直线,腰背尽量向上向前顶起,头部自然向后垂下,下颌朝上。



随着环境污染的日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。

互动话题:你是通过什么方式排出体内毒素?

文章来源 : 练瑜伽

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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