晚上跑步,好处多多!看了这些原因你也会毫不犹豫的去夜跑!

跑者人生 2018-09-05 09:16:24

现在跑步的人数越来越多了,虽然跑步的人数在增多,但是跑步的人群也是分为帮派的!这主要分为早上跑步的人和晚上跑步的人!





晨跑一族和夜跑一族一直都是跑步的主力军!其实晨跑和夜跑对我们的身体都有很大的好处,我自己就是夜跑一族,当夕阳西下,这时候就是我们夜跑大军出末的时刻!



其实晚上跑步真的有很多的好处,我就喜欢在晚上空腹跑步,几年的坚持跑步让我整个人都发生了翻天覆地的变化!
今天我就来给大家讲一讲,晚上空腹跑步到底有什么好处?你又需要注意到哪些问题呢?
晚上空腹跑步的好处!
1. 帮助减肥
现在许多人都是体重超标,身体处于肥胖的状态,这对我们的身体健康是非常不好的,所以我们可以通过晚上空腹跑步来减肥!
夜晚是我们身体最容易堆积脂肪的时刻,这个时候我们去跑步,那么对于我们脂肪的燃烧是非常有利的,一方面可以避免食物的堆积,另一方面又可以加速脂肪的燃烧,何乐而不为呢?



2. 促进睡眠
晚上适度的运动可以消耗多余的精力,让我们的精神感觉疲惫,这样就可以让我们更好的入睡,提高深睡眠的质量,让我们第二天生龙活虎!



同时晚上夜跑的习惯,可以很好的帮助我们养成早睡早起的好习惯,长此以往,你会发现自己的身体会越来越棒,自己的体质会越来越好!



3. 舒缓情绪
有科学的研究表明,晚上适度的运动可以释放一天紧张的情绪,让我们以更加轻松的状态来迎接新的一天!这对我们的心理健康至关重要!
在跑步时,我们的身体会分泌大量的兴奋型递质,这样我们整个人就会感觉非常的愉悦,避免一整天工作带来的压抑!



我们又该注意什么问题呢?
1. 少跑一点
在晚上跑步,我们一定不能追求过多的跑步距离,这样会使我们的身体吃不消!尤其是过度的空腹跑步很容易导致我们的肌肉力量消耗,对于身体健康非常的不利!



2. 跑完后放松
夜跑的冷身是非常重要的,因为刚跑完步,我们整个人都处于亢奋的状态,心跳加速,神经中枢兴奋,这样会让我们睡眠的质量降低!
所以在跑步后我们应该充分的放松,充分的冷身,让我们的身体恢复平静,这样才能让我们更好的进入睡眠的状态!





文章来源 : 跑者人生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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