每天早上坚持吃香蕉,一个月后会怎么样?对于身体有何好处?

王思露营养师 2018-09-30 23:52:39

香蕉,可以说是日常生活中非常普通,但是受众特别广的一种水果,长相黄润且味道甜美;价格实惠,各地均有售卖,是一种“老少皆宜”的水果;建议您吃,而且经常食用对于身体的确有着非常不错的作用。


坚持食用香蕉,对于身体有怎样的作用?

坚持吃香蕉,可以非常不错的“调节情绪”:

对于香蕉而言,一直被大家称作“快乐水果”,之前就有荷兰科学家研究出来,香蕉是一种可以让人喜悦的水果;对于香蕉来说,其中含有泛酸物质,它也是人体的一种“开心激素”,食用可以减轻心理压力,另外可以排解紧张、提高注意力,促进人们更加开心。

坚持食用香蕉,可以帮助预防贫血情况的发生:
香蕉,本身是一种含有矿物质铁含量比较高的一种食物,当然相比之下“植物铁”的吸收率不高;另外香蕉是一种富含胡萝卜素的水果,胡萝卜素可以刺激血液当中血红蛋白的产生,坚持食之,就可以很不错的预防贫血的发生。


对于胃部可以缓解疼痛和灼热:

香蕉,是一种可以保护胃黏膜的水果,食用可以帮助减少胃酸的分泌,胃不好的人群可以坚持食用香蕉,其中富含淀粉,对于胃部可以起到不错的保护作用。

坚持吃香蕉,可以不错的保护皮肤,促进美白:

香蕉当中富含维生素A物质,经常摄入可以有益于皮肤的健康,维持皮肤的正常功能和“颜值”。

促进代谢,促进肠道健康,预防便秘的发生:

香蕉中含有较多的膳食纤维,适量食用可以促进肠道代谢,促进排便,从而就可以预防便秘的发生,当然膳食纤维也不可多吃,否则反而容易会导致便秘的发生。


香蕉,如何食用更加靠谱?

首先,食物虽好,仍然需要注意“食用量”,食用过多反而摄入过多的膳食纤维,从而就会导致便秘的发生,建议每日食用1-2根香蕉就可以了。

其次,香蕉是一种含有较多的糖类物质和矿物质钾元素的水果,其最终会通过肾小管排出体外,所以对于血糖较高的人群和肾功能存在缺陷的人群最好要少吃。

对于香蕉,该如何挑选?

购买香蕉,也许适当注意,一般大小比较均匀,而且果形比较端正;色泽比较鲜亮的香蕉更为靠谱;如果你发现香蕉如果表皮已经变黑、果肉已经变软、整体已经枯干萎缩,不建议您购买。

香蕉,一种“平民水果",建议您各位常吃,补充营养,还原健康。



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文章来源 : 王思露营养师

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