做到这7个动作,让你的脂肪无处可逃

瑜伽微社区 2018-10-08 16:10:39

  小密语录:搞定这7个动作,你的脂肪就能自动退下啦

  对于许多女生来说,脂肪已经成为最困扰她们的重大难题,可却苦于总是没有办法消除脂肪。但是其实想要让脂肪消失是一件再简单不过的事啦,只要做到这7个动作,让你的脂肪无处可逃。做回苗条的小仙女。

  脂肪之所以会赖在我们身体内不走,都是因为我们长期不锻炼的结果。这个体式可以让我们活动久未锻炼的筋骨,让脂肪在练习中快速消耗,从而让我们快速变瘦,重新变回最美的自己。平躺,将身体侧立,右手支撑在地面上,使身体离地,将左腿向上笔直抬起,右手向上抓住其脚尖。

  单腿站立平衡式在瑜伽108式中其实是一个较难完成的动作,所以我们在练习时一定要保持耐心循序渐进。单腿平衡站立式虽然较难,但它不仅可以减少我们体内的脂肪,还能提高我们的身体柔软度,更能提升我们的整体气质。站立,将右腿向上抬起,保持笔直,右手向上抬起抓住其脚尖,左脚踮起。

  脂肪是阻碍我们通往完美身材路上的最大阻碍。上犬式可以帮助我们及时快速地消除体内多余的脂肪,同时还能帮助我们拉伸腰腹部肌肉线条,让马甲线能够来得更容易一些。将身体俯趴在瑜伽垫上,将双手撑在身体两侧,使上半身抬起离地,上身保持挺直,双腿绷直,双目直视前方。

  如果要问小密瑜伽1-8式中什么动作最能减肥瘦身,那么一定不能少了这个体式。这个体式采用倒立姿势,可以最大限度地调动全身肌肉的活动,让脂肪在体内快速燃烧,减少身体内脂肪的过多堆积,这不仅是有利于身材恢复更是有利于身体健康。蹲立,将双手撑在身体前方,手掌触地,将双腿向上抬起,与地面垂直,双腿并拢。

  减肥这件事,虽然只是一件小事,但是却影响着我们的一生。这个体式可以帮助我们快速减重,让体内多余的脂肪在高强度的练习下无处可逃,同时还能帮助我们增加身体免疫力,有更好的精力与脂肪做斗争。站立,将右腿向上笔直抬起,左踮起,将双手都向上抬起,右手向上伸展,左手向后伸直。

  既然决定了要减肥,那么我们就一定要选对体式积极练习。这个体式是小密经过千挑万选后发现的最合适减肥燃脂的动作,尤其是能针对最顽固的腰腹部脂肪,让其无处可逃,练出马甲线指日可待。站立,将上身向前下压,用双手接触地面,同时将双腿向上抬起,待身体稳定后再将双腿下压放在高处的阶梯上即可。

  要想让体内的脂肪无处可逃,那么我们就不能缺少骆驼式的锻炼。骆驼式虽然动作简单,但是可以针对我们体内的顽固脂肪起到消除作用,并且骆驼式同时还能帮助我们及时舒筋活络,可以有效减少困扰女生的经期疼痛问题,快来和小密一起去学习骆驼式吧。

  骆驼式体式详解:

  1、将双腿分开与肩同宽,跪立。

  2、上身向后倾倒,头部自然下垂。

  3、双手向后,抓住双腿脚踝。

  所有的女生都渴望拥有一个完美的身材,可体内过高的脂肪率一直让我们无计可施。而现在,我们只需要练好这7个瑜伽体式,我们就可以让体内的顽固脂肪自动与我们说再见,让苗条又重新回到我们身上,这就是瑜伽的神奇魔力,快和小密一起来感受吧。

文章来源 : 瑜伽微社区

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