警惕!这种病秋冬季节猝死率极高,做对这件事能提早预防!

头条健康 2018-10-11 10:59:49

背景:10月8日,猎云网报道,杭州探索文化传媒有限公司董事长兼总经理董大伟,因筹备公司上市事务劳累成疾,突发脑梗,医治无效逝世,年仅39岁。

重庆知名游戏圈从业者冒朝华突发脑溢血离世年仅38岁,趣塘沽创始人大志突发心梗离世年仅30岁,春雨创始人张锐曾突发脑溢血离世年仅34岁。近几年,创业者在互联网惊涛骇浪中上下求索,但过度透支诱发恶性事件的案例屡见不鲜,一个个年轻的生命,正是风华正茂,大展拳脚的年纪,就这么悄然离开了。

秋冬季正是心脑血管疾病的高发期,这些突发的猝死是否可以预防?秋季保护心脑血管的妙招有哪些?为此,我们邀请了平安好医生心内科医生闫春草跟大家聊一聊秋季心梗、脑梗的那些事儿!



专家简介:闫春草,硕士研究生,副主任医师。毕业于第二军医大学(现海军军医大学)。擅长对高血压,心律失常和心力衰竭的诊疗救治。先后承担7项全军或军区立项课题。获军队科技进步三等奖2项,军队医疗成果三等奖3项,发表论文十余篇。


平安好医生:董大伟,因筹备杭州探索文化传媒有限公司上市事务劳累成疾,突发脑梗过世。那么,劳累过度是加速脑梗急性发作的因素吗?还有哪些危险因素会加速心梗脑梗的发作?


闫春草:


我们先来回顾下英年早逝人群的特点:


第一,这些英年才俊,处于创业期或者上升期,心理压力巨大,生活作息不规律,长期处于加班熬夜、营养不均衡、缺乏休息和锻炼的状态,身体极度透支。


第二,他们发生在他们身上的疾病多数是心脑血管急症,一旦发生后果严重,很难挽回。


第三,发生的季节以秋冬季节较为常见,多数处于夜间或凌晨,就医环节一般不够及时。


那么,过劳、秋冬、心脑血管病、猝死,这一切的一切,是巧合还是必然呢?



疲劳实际上是机体预警信号。


1、 疲劳伴有头痛、肌肉无力等症状及情绪上的波动必须引起重视。


伴有广泛的头痛、肌肉痛、关节痛、发热、咽喉痛、颈部或腋窝淋巴结疼痛,肌肉无力,稍微活动即有明显的倦怠感,情绪上可能出现易激动、易招惹,健忘,注意力不集中、思维困难、抑郁等,一定要引起重视,可能您不知不觉已经陷入疲劳综合征之中了。


这些长期伴有的症状,正是在提醒您,身体已经超负荷了,应该停下来,把大脑放空,调整工作节奏,注意足够睡眠,不要给身心火上浇油。


2、 疲劳加上饮食作息不规律,会导致心跳加速,血压升高。


长期的过劳透支,饮食作息不规律,可以导致生物钟的紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,血压升高。量变产生质变,经过长期的时间累计,免疫力和机体调节功能都会明显下降,一旦有突发事件、精神因素等诱因,即可引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。



秋冬季节交替,往往导致心脑血管疾病防不胜防。


1、 秋冬季节有些心脑血管疾病先兆明显。


秋冬季节人体代谢减缓、机能下降,身体抵抗力普遍下降,有些心脑血管的先兆症状也不是十分明显,一旦出现头晕、黑矇、心慌、气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应需引起警惕,及时到医院就诊,做心电图、心脏彩超、脑部核磁共振检查,避免贻误病情,发生严重的心脑血管恶性事件。


2、秋冬季节气温骤降,极易导致血压的急剧升高。


秋季寒暖变化反复无常, 气温骤然降低,会导致全身血管明显收缩变细,大动脉收缩就会出现血压急剧升高。原有高血压的患者病情加重,轻则头晕脑胀、胸闷气短、四肢发沉、精神不振,重则头痛剧烈、恶心呕吐、肢体乏力,严重者可出现心慌气短、呼吸困难;中动脉收缩会导致心脑肾组织缺血,心梗、脑梗、心力衰竭、急性肾功能不全等;小动脉收缩会致眼底病变和耳蜗缺血,导致视力下降、视物模糊,严重者可出现失明、耳鸣、失聪,影响生活质量。


平安好医生:日常生活中,哪些措施可以预防或降低心血管疾病的发作?


闫春草:可以从饮食、运动、心态、睡眠、体检几个方面来预防。


第一、 合理的膳食结构,膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。


膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35-45g为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。控制食盐摄入量,国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过6g,大约是1啤酒瓶盖大小。


第二,合理选择运动时间及方式,避免机体突然受到寒冷刺激而发病。


晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。运动要适度,从小运动量开始,循序渐进,不要短时间大运动量锻炼。


建议选择您喜爱和适宜的运动方式,如散步、气功、太极拳、广播操、跳舞等活动,每次以30 min~45 min为宜,每周3 --5次。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜。


第三,心态平衡,情绪激动可是心脑血管病的大忌。


年轻人、冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大,避免焦虑、紧张、抑郁、生气的不良情绪困扰。


第四,充足睡眠,睡眠时间在6至8个小时最佳。


每天设定好闹钟,按时起床,不要将自己的生物钟随意打乱。睡前避免做过于紧张的脑力劳动和剧烈的体力活动。温水泡脚可以促进下肢血液循环,有利于很快入眠。昏暗、安静的私人空间有助于良好的睡眠。睡前不要一直玩手机、看电视,睡觉的时候也不要戴耳机听歌。


此外,食物也可以有辅助入睡的帮助。如:


蜂蜜牛奶


蜂蜜味甘性平,具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。牛奶中含有色氨酸,它能发挥镇静的功效,牛奶中的钙质能帮助大脑充分利用这种色氨酸,让你拥有更好的睡眠质量。在睡前的几个小时,把蜂蜜加到热牛奶中喝下,往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌,和温热的牛奶一起搭配,让你酣睡一整晚。



燕麦


燕麦是一种高营养、低糖的食物。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗。同时燕麦还具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦也是褪黑素的天然来源,褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。如果在深夜想要吃点什么,燕麦是一个不错的选择,搭配牛奶一起食用,既营养又能助眠。食物助眠虽然能起到一定效果,终究也只是一种辅助手段,重要的还是要养成一个良好的睡眠习惯,想要拥有好的睡眠,就必须要有好的习惯。


第五、定期体检,监测血压、血脂、血糖浓度,早发现早治疗。

文章来源 : 头条健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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