经常吃这三种蔬菜,可以帮助控制血压,减轻头晕!

灵素阁 2018-10-24 10:54:24

高血压是心血管一种常见的基础疾病,血压升高初期没有临床表现,但疾病只要发生,就会造成不可逆性的发展,最终导致各种心血管有关的严重疾病,影响全身健康状况。因为一些降压用的西药一旦使用,用药剂量就会逐渐增加,还不能停。因而,在疾病早期,多建议不服药,而通过改变不好的生活习惯和调整饮食来控制疾病的发展。蔬菜是饮食的重要内容,在控制血压的食疗中占有重要地位。

1.芹菜

芹菜辅助控制血压的作用很好,这是因为芹菜中的有效成分可以直接促进血管扩张,降低血压,还可以对抗一些诱发血压升高物质的活性,发挥降低血压的作用。但在吃芹菜的时候,要注意一点,有一个误区需要指出,现在吃芹菜常常吃的是它的茎,而不用芹菜叶,但这恰恰错了。芹菜叶的营养成分要比茎中丰富的多。因而,对于因血压升高而有头晕头痛毛病的朋友,吃芹菜叶更有好处。

2.菠菜

菠菜也是有助于控制血压的,这是因为菠菜含有多种维生素,其中以维生素C的水平最高,从而帮助促进体内的脂肪代谢,控制胆固醇的水平,这对因脂肪增加而引起的高血压朋友,是有帮助的。另外,菠菜中还有蛋白质等各种营养物质,因而对于身体较差的血压升高的朋友,多吃菠菜是很好的。

3.海带

海带中含有海带多糖,这个成分能帮助控制体内血脂水平,从而抑制动脉血管硬化的过程,发挥控制降低血压作用。不仅如此,海带含有很多微量元素,能补充碘剂,防治甲状腺肿,因而,对于合并有甲亢的朋友,不宜多吃海带。

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文章来源 : 灵素阁

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