打死也不能吃的10种易胖食物,千万不要犯减肥大忌!

无有无名话养生 2018-10-30 09:53:52

  易胖食物 千万不要犯减肥大忌

  1、可乐是头号大敌

  也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,

  但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。

  即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

  2.停止喝啤酒

  啤酒是许多男性锺爱的饮品,

  尤其是约上三五好友,吃着烧烤,喝着冰啤酒,别提有多惬意了!

  但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚,

  除此之外,啤酒还被成为“液体麵包”,

  意思就是说,它除了含有热量以外,基本上没有任何营养元素。

  换而言之,啤酒除了会让人们发胖之外,对健康一点用处都没有。

  减肥攻略:立刻停止喝啤酒的行为,或者是慢慢的减少喝啤酒的量,直到戒掉它为止。

  3.罐装果汁收起来

  很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。

  她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充营养,

  而且还美容养颜,还绿色健康。但事实上并非如此。

  罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在製作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。

  减肥攻略:与其喝罐装果汁,倒不如直接吃新鲜的水果,原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然,你还可以买一台榨汁机,自己回家榨果汁,新鲜自然。

  上班族OL最喜欢的零食 易胖食物 千万不要犯减肥大忌

  各种香脆小零食是上班族OL最喜欢的食物,几乎每个人的办公桌抽屉里或多或少都会摆放各种喜欢的小零食。适当的吃点零食不要紧,不过少吃高脂肪食物。

  头号大敌巧克力饼乾

  巧克力饼乾是很多上班族喜欢的零食,但是这种饼乾大多数是由糖和奶油製作而成,热量很高,且不能延长饱腹时间的作用。

  如果你实在觉得很饿了,可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶,这样才能真正达到减肥功效。

  罐装花生

  那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭,

  因此建议每天食用量不要超过10颗。

  椒盐饼乾

  虽然椒盐饼乾吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦。

  微波爆米花

  有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆米花不仅含有致癌化合物,又是热量极高的一种零食,一袋就有400到500大卡,你要是爱吃想不发胖都很难。

  温馨提示:很多人都喜欢吃零食,不过建议大家还是少吃高热量的零食,

  赶紧管住自己的嘴巴吧,

  举凡炸的、烤的、重口味、吃到饱、鹹酥鸡、少吃勾芡食物、等都需忌口。

  适当的运动配合饮食会让你更快瘦下来!!

文章来源 : 无有无名话养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码下载

平安好医生微博