2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

健身学堂 2018-11-22 16:07:21

一年一度的维密大show

已经开始了

而我们估计要等到12月2-3日才能看到录播了

维密秀应该是唯一直男&直女们

共同万众期待的时尚圈盛世了

当然直男们多是来舔屏的

期待ing

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

大家为什么这么爱看维密秀?

因为这里没有肤色和种族的限制

有的只是对大长腿、好身材

和高颜值的无限憧憬,

当然还有对每年“天使翅膀”创意

和“天价内衣”噱头的期待!

估计大家也看了不少今年维密的预热介绍

各种亮点、天使、内衣的诱惑已经太多

今天我们从独具一格的运动视角

来看看这群维密天使性感身材

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

维密的身材大概可以用一句话概括

身高腿长有线条

腰细背美屁股翘

说真的

前半句真的是爸妈给的

遗传基因太强大

而后半句是实实在在靠自己努力挣来的

不服都不行!

天生的腿长身高,再加后期稍稍努力

在普通人眼里就已经是顶级身材!

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

但其实给到普通女生

抛开身高、腿长因素,其他其实并不难!

当然,如果你只看不练

光是有羡慕的心

没有下定决心的行动力

一点都不练或者练几天就停

再简单也难于上青天喽!

不过首先一定要明确一个概念

维密身材≠拼命节食饿肚子

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

当然大秀前那几天可以忽略

那个特殊时间段和

健美运动员上台比赛前几天一样

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

最左黑天鹅Jasmine Tookes

日常的状态都是这样的

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

还有这样的...

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

几乎每一个模特的日常

都离不开健身

或者准确说,健身也是他们工作一部分

因为要保持好身材,健身是唯一的方法

练才是关键!

然而对于没有运动基础的女生

怎么练,练什么才是关键!

我们可以通过瑜伽来实现

抛开身高和比例

只要3个地方,就能有一个大的提升!

想要逆袭维密身材的你

一起和我来看看有哪些捷径吧!

01

窄肩、溜肩

几乎所有普通女生都有溜肩问题

有些还会伴随圆肩体态问题

整个人看起来垮垮的

非常不精神,更不用说穿衣是否好看了

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

和维密比较

你会发现挺拔的一字肩气场两米

明显就是行走的衣服架子。

当然有天生骨架因素,也有后天塑造的努力

缺哪补哪,既然肩膀两侧塌

那我们就想办法把它们拉起来。

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

平常就要加强肩、背的练习

01丨站立前屈(双手十指交扣)

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

02丨海豚式

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

03丨双手反祈祷

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

04丨鹰式

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

05丨弓式

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

06丨牛面式

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

07丨穿针式

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

08丨十字交叉式

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

以上都是针对性的瑜伽开肩体式

同样改善驼背现象

02

臀部

翘臀很诱人,非常诱人,极其诱人!

当臀部肌肉挺翘、圆润、结实,脂肪率适宜时

会让臀腿的分界线很明显

我们叫做“臀部微笑线”

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

很多妹子说自己腿短

好吧,这是不争的事实

不过你可以通过拉高臀线

从视觉上拉长腿部线条啊

真正大长腿王道技巧

非虐臀腿莫属!

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

拉高臀线不用医美、不用手术

帮你省钱,关键练出来的效果不知道要好多少

可笑到居然有人为了翘臀做手术

心疼宝宝你!

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

以下瑜伽体式,简单有效

就能得到充分的臀部塑型

01丨交叉腿跳

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

02丨侧步跳

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

03丨展臂交叉腿跳

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

04丨深蹲

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

05丨侧步深蹲

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

06丨剪刀运动

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

07丨桥式伸腹

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

08丨十字交叉式

03

马甲线▼

腹部这个部位

几乎是所有入门者开始运动健身的目标之一,

女生有诱人的川字肌、马甲线,

甚至是微微的六块肌线条,

那真的是诱惑力爆表

再配上这些模特天生的颜值

果然很性感

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

腹部核心力量练起来

01

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

02

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

03

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

04

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

05

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

06

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

07

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

08

2018“维密秀”来袭!你们都在看大长腿,我只看这3个地方……

肩部、臀部、腹部

只要练好这3个地方

你就拥有维密超模同款

你就是你“圈中”的维密天使!

文章来源 : 健身学堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博