吃不好睡不香排不畅 给你3个对应解决秘方

薄荷健康网 2018-11-26 16:32:11

  吃得好,睡得香,便得畅,是身体健康的三个标准。吃饭、睡觉、排便是我们每个人每天必做的事,所以也与健康息息相关,如果你在这方面出现了问题,那么身体肯定需要调理了。

  吃饭不香,常吃山药

  抛开年龄大器官衰竭的原因,其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳,这会引起的毛病可就多了:没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……调理脾胃,最简单的方法就是食疗,以食养病。要说调理脾胃的食材,那非山药莫属。

  山药好吃,吃法也多,清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药,一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解,甚至消失。

  睡觉不香,常按“安眠”

  对很多人来说,睡一个踏实觉真的很困难,经常失眠,被迫熬夜,又不想吃安眠药,便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴,没准就能睡个好觉。

  上床以后半小时睡不着;或者一星期有三次以上半夜醒来,且半小时后睡不着,这样的时间长了就可以诊断为失眠症。

  对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说,耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用!

  取穴:

  取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。

  找不到穴位的朋友可以这样来找:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

  方法:

  用双手中指指端按揉 2分钟,具有镇静助眠的作用。

  排便不畅,揉腹最好

  摩腹之法,可通和上下,充实五脏,驱外感邪气。揉腹最直接明显的好处就是——通便。

  按揉方法:

  按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会有明显的效果。

  揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

  结语:每天吃饭、睡觉、排便这三件事能做好实在很难得,有困难的就试试文中的方法吧,让你的生活更轻松。

文章来源 : 薄荷健康网

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