四成中国人体内有一个“血脂炸弹”,这些坏习惯不改会“要命”

中国中医药网 2018-11-28 18:52:33

高血脂是一颗定时炸弹!


从健康的角度来讲,血脂构成我们的能量代谢,脂类可以提供给我们大量的能量,胆固醇可以构成细胞膜。


但血脂高了以后就会沉积到我们的血管,形成斑块,血管的管腔就会出现狭窄,间断出现缺血等情况。


更可怕的是,一旦斑块破裂,还会形成很大的血栓,彻底堵住血管。


于是,心梗、脑梗,以及肠系膜动脉梗塞导致的肠坏死,下肢动脉栓塞导致的下肢坏死等就出现了,严重的,开始会危及生命的。


高血脂就像是一颗危险的血管炸弹。


高血脂是个无声的杀手


高血脂是一个隐匿的杀手,在早中期很少有外在的不适表现。只有到病情比较严重时,才会出现头晕、无力、胸闷、胸痛等症状。


让血脂再低一点


从出生起,动脉粥样硬化的进程就一直在进行着,但进展的速度因人而异。


有些人动脉粥样硬化的发展过程非常缓慢,老年时血管依然健康,而有些人年纪轻轻就患上心脑血管疾病。


降脂三法宝


1胖人常喝双降茶


配方:山楂25 克,荷叶10 克(孕妇禁用,瘦人慎用)。


做法:清洗药材后置入砂锅或养生壶;根据自己一天的饮水量加入清水然后加入适量的水;大火煮沸后转小火熬煮15分钟,放入保温杯内一天喝完。


高血压和高血脂仿佛是一对孪生兄弟,而且这种情况经常出现肥胖人群身上。人胖的时候不仅皮下的脂肪多,血管里的脂肪也多。


《本草通玄》中说山楂可以“消油垢之积”,荷叶则可以祛胖人之“湿”,两药配伍连用1-2月,即可降压降脂,还能减肥哦。


2改变不良习惯


1、戒烟:研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高,同时吸入的一氧化碳进入血液,会降低好胆固醇,升高坏胆固醇。


2、戒酒:过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。


3、坚持锻炼:晚饭后运动有益健康,建议选择餐后40分钟后,每周4-5次,持续时间40—60分钟,强度在微微出汗即可。


4、低脂饮食:建议每天晚上睡前2—3个小时内不要再吃东西。鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物,一个月不宜超过一次。


3补充健康油脂


很多中国家庭是“吃油大户”,但油中含有脂肪,油摄入太多与血脂升高密切相关。


但如果真的选择不吃油了……不但索然无味,还会造成脂溶性维生素的缺乏、皮炎、发育不良、肾功能受损。


因此,我们可以选择通过补充富含α-亚麻酸的亚麻籽油,达到补充油脂,调节血脂的作用。


植物中的深海鱼油——亚麻籽油


与其他烹调食用油相比,亚麻籽油中丰富的α-亚麻酸属于多不饱和脂肪,不仅能够消耗皮肤的脂肪,可加速饱和脂肪酸的排泄,抑制甘油三酯的合成。

文章来源 : 中国中医药网

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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