30个变瘦变美的小习惯,据说做到一半以上的都是女神

无有无名话养生 2018-11-29 15:11:47


  知乎上最近有个关于“身边堪称女神的女生,生活习惯是怎样的?”的问答火了。最高赞答案是这样的。

  除去多读书、保持强烈的好奇心以外,其他排名前列的答案中也都无一例外的提到了“少吃零食多运动”这一点,而这背后所隐藏的,其实是多年如一日的坚持与自律。

  那么到底有哪些“只要坚持下去,就能让你变美变瘦”的好习惯呢?

  本汪给你准备了这些小tips~快往下拉看看,自测一下。听说能做到一半就已经是女神级的咯~

  1、早上起床空腹喝一杯温热白开水。

  2、每天刷两次牙,每次刷牙超过两分钟。

  3、起床再晚也会吃一顿丰盛的早餐。

  4、不论有无便意,定时大便。

  5、每天至少步行5000步。

  6、每周进行2-3次的长时间运动。

  7、少喝或者不喝咖啡、奶茶等饮料。

  8、少吃或者不吃甜食。

  9、少吃甚至不吃零食和夜宵。

  10、每天坚持做眼保健操。

  11、时刻注意挺胸,抬头,收腹。

  12、常用腹式呼吸法。

  13、三餐定时定量,饮食规律。

  14、习惯饭前先喝汤或先喝水。

  15、吃饭时细嚼慢咽。

  16、每餐只吃7到8分饱。

  17、每日必吃水果蔬菜。

  18、饭后站立15分钟。

  19、尽量自己做饭,不叫外卖。

  20、不盲目节食。

  21、不任性偏食。

  22、每天记录体重。

  23、不在肚子饿的时候去超市买东西。

  24、每天喝够8杯(2000ml)水。

  25、坚持每天靠墙站10~15分钟。

  26、坚持每天压腿。

  27、椅子从不坐满,只坐1/3。

  28、能走路尽量不坐车,能爬楼梯尽量不坐电梯。

  29、睡前做蹬腿运动和全身拉伸运动。

  30、睡前半个小时不玩手机。

  31、每晚坚持泡脚。

  32、早睡早起,不熬夜,每天11点前入睡。

  33、坚持每天冥想10分钟。

  柯蒂斯导演的电影《卡萨布兰卡》里有一句著名的台词,“你现在的气质里,藏着你走过的路,读过的书和爱过的人。

  而日本运动员膳食管理师第一人村山彩的著作《半年前的食物塑造了今天的你》也有过类似的观点。

  一言以概之,食物也好,书也罢,其实是我们每一个细小的举动和习惯,塑造了如今的自己。不要觉得这些习惯太多而难以做到,只要每天坚持下去,只要比昨天的自己进步一点点,终将遇上美好的自己。

  快要坚持不下去的时候,也要咬咬牙告诉自己,这么好看的你,怎么能胖呢?这个世界真的就是对好看的瘦子比较友好呢。

文章来源 : 无有无名话养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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