对肿瘤患者来说,比跑步和游泳更健康的方法你知道吗?

康爱多妇幼健康 2018-12-06 17:47:52

说起来来大家可能不信,运动就其作用来说,几乎是可以替代任何药物,但是,却没有一种药物可以替代运动的作用。但现实往往是,我们总会因为这样那样的原因难以将运动持之以恒,这又该怎么办呢?


难以持之以恒怎么办?
虽然我们知道运动对患者恢复很有好处,但患者总会因为某种情况难以做到持之以恒
此时您就需要学习下面 3 种趣味运动小方法了,它们在家就可轻松完成,而且效果不会比跑步和游泳差哦~
1、 唱歌
经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌对患者的好处:
(1) 提高身体免疫力
唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
(2) 锻炼腹式呼吸
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。
(3) 增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
(4) 改善患者便秘症状
如果你在治疗后出现便秘症状,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
2、 下蹲
从锻炼时间上来说,从容不迫地下蹲5分钟,它的运动量可能相当于慢走1小时,等于跪膝20分钟,是一种省时间的带氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高,患者应根据自己体质情况决定是否进行,并且应做到适当的调整。
3、 踩黄豆
脚贵为人体的"第二心脏",经常按摩和刺激我们的足部,可促进足部气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。
在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂。
要注意,当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。

文章来源 : 康爱多妇幼健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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