不要被姿势吓到,抗皱美白,你不想要吗?

健身大字典 2018-12-07 13:59:50

想必有很多人对于瑜伽都很感兴趣,但是对具体的体式知之甚少,很多人甚至连基础的体式了解的也不多。了解之后觉得没有什么兴趣了,瑜伽又被抛在脑后了,很多人都是这样的,所以为了让大家重视起来,小伽今天要介绍的体式,就是为了吸引大家的注意力,很直白也很有效的一个体式,动作真的是一言难尽,也许在很多人面前你根本做不出来,不过可以延缓皱纹让你的皮肤变得白嫩,是不是有兴趣了解一下了呢!

不要被姿势吓到,抗皱美白,你不想要吗?

这个体式有一个非常霸气的名字,叫做狮子式,接下来小伽先来介绍一下基本动作要领:

1。先进行必要的热身,将身体的各个关节,各个器官全部都活动开来,动动你的脖子,动动你的脚踝,膝盖不能忘,腹部也扭起来,这是练习任何体式都应该做的,一定要将各个关节全部活动开哦!

不要被姿势吓到,抗皱美白,你不想要吗?

2.以跪姿开始,将臀部落在脚跟上,也就是坐在脚跟上,让脚趾接触到地面,让两只手放在大腿上,将五个手指都张开。接着深呼吸,将脊柱挺直,让身体微微向前倾,将眼睛瞪大,伸出舌头,你没有听错,努力的做好!尽最大的可能伸展自己的面部肌肉,能有多丑就做多丑,越丑越能预防皱纹,让整个脸都运动起来,将双手,双脚的肌肉全部都绷紧,再和狮子一样怒吼出来,尽可能的拉长这个声音,将自己当成百兽之王,要非常霸气。

3.要是觉得难为情的话,可以自己单独练习,不过动作一定要做到位哦!特别是面部表情。

不要被姿势吓到,抗皱美白,你不想要吗?

注意要点:这个动作本身并没有什么难度,但是很多人会放不开,这是绝对不行的,一定要瞪大眼睛,伸出舌头,大吼将身体的力量激发出来,不过千万不要声嘶力竭的吼,容易伤害自己的喉咙,这样才能达到最好的效果。

不要被姿势吓到,抗皱美白,你不想要吗?

虽然这个体式的动作不太优美,甚至会让面部有狰狞的感觉,但是对于舒展脸部肌肉很有好处,可以预防皱纹甚至还可以美白,还可以缓解五官的不适,对于保护眼睛也有很好的功效。吼叫还可以改善音质,强健舌头,克服口吃还可以预防感冒,真的是好处多多了!

不要被姿势吓到,抗皱美白,你不想要吗?

其实很多简单的动作对于身体都有很好的作用,一定要擅于观察,多多锻炼。

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文章来源 : 健身大字典

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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