神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

热情卡路里 2018-12-07 16:58:54

现在这个时代,越来越追求美感了,不管是平时生活的环境还是到个人,任何人或事物都是追求美感的,环境的改善是要经过大刀阔斧的改良,很多时候不是个人可以决定的。但是个人就不一样了,不管是内在还是外在,只要想改变,就可以马上改变。在生活感到乏味的时候,一点点的改变也许就能让生活更加美好,赶快行动起来吧!不要因为习惯就不想要改变,趁着年轻,你可以多多改变创造精彩的人生。要是你不知道从何改变,小伽今天要介绍的瑜伽体式也许可以让你感受到生活的不同,多运动是没有坏处的。

神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

小伽今天依旧还是介绍瑜伽体式,不过今天要介绍的神猴哈努曼式是特殊的,名字本身也是意义非凡,是以印度神话人物命名的瑜伽体式,这个体式就是献给哈努曼的,以纪念他那神奇的一跃。动作不复杂,但是对身体功效多多,还能让腿部的曲线更加完美,这样的神猴哈努曼式是不是引起你的好奇心了?

神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

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接下来小伽就先介绍一下神猴哈努曼式的基本动作要领:

首先跪在地面上,将手掌分开放在身体两侧,将膝盖弯曲,右腿向前,左腿向后,慢慢的将双腿伸直,尽全力拉升,将双腿和臀部压向地面,尽量将身体的力量都放在双手上。对于很多人来说,这个体式是有一定难度的,一开始练习的时候应该很难将双腿伸直,柔韧性也会比较差一点,不过没关系,尽全力将自己的双腿伸直,要是一开始不能完整的下压也没关系,慢慢来就好。

神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

注意要点:还是小伽一直强调的,在运动之前一定要热身,不然真的很容易扭伤,在完成这个动作的时候,一定要将腿部的关节完全的打开,尽可能的下压,不过也不要让身体压力过大。尽量让身体保持平衡,将双腿绷直。初学者可以用手掌支撑保持平衡,要是已经完全掌握这个体式了,就可以将双手向上抬,手臂绷直,也可以减掉手臂多余的赘肉。

神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

只有长期的坚持才能得到完美的效果,腿部曲线的变化也不是一朝一夕就能够改变的,所以想要完美的腿部线条,一定要多坚持。不仅是神猴哈努曼式,任何体式都是一样的,练习的过程一定要全身心的投入,这样才能真正获得平静的内心。

神猴哈努曼式,让你腿部的曲线更完美

文章来源 : 热情卡路里

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