想要和林允一样改善骨盆前倾变身小仙女吗?那就不能错过这个体式

肌肉外衣 2018-12-07 17:29:28

对于很多女孩来说,想要变美的第一步就是瘦,所以减肥成为很多女孩踏出变美第一步的关键,大家都有自己的减肥方式,最多人选择的就是节食减肥或者运动减肥了,为了身体健康着想,小编也推荐运动减肥。

想要和林允一样改善骨盆前倾变身小仙女吗?那就不能错过这个体式

对于很多人来说,减肥还是需要动力的,身边很少有短期成功减肥的案例,但是娱乐圈可不少,前段时间,林允就发微博表示自己瘦了14斤,发的照片也是对自己不客气。

想要和林允一样改善骨盆前倾变身小仙女吗?那就不能错过这个体式

很多人都感叹林允的意志力以及羡慕她的好身材,而却很少有人发现,林允将自己的缺陷都弥补了这才是变身好身材的关键。

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从图中可以看出最关键的变化就是林允改善了骨盆前倾,而小编今天就告诉大家,如何高效的改善骨盆前倾,变身小仙女。这些是必不可少的。

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首先最重要的一步就是,先判断自己到底是不是骨盆前倾。

方法:将脚跟和双肩一起靠在墙壁上,将手掌插入腰部和墙面之前,如果腰部和墙面之间的缝隙大于一个手掌之间的距离,那就是骨盆前倾了。

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第二步,就是通过瑜伽体式来改善。

幻椅式

幻椅式是以站立姿势起步,将双手向上伸展,让臀部,腰背,手臂在同一条直线上,促进全身血液循环的流动。骨盆前倾很大一部分原因就是不良坐姿导致的,所以训练的也是这部分的肌肉。

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改善骨盆前倾的方法有很多,不过这个姿势比较有针对性,也比较简单,甚至连瑜伽垫都不需要,非常的简单高效。

最后最重要的一点就是,任何的运动都要经过持之以恒的训练才能达到真正的效果,在训练的过程中千万不要随便放弃。不管是练习瑜伽还是做其他事情,坚持永远是最重要的。

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想要像林允一样快速健康的改善骨盆前倾吗,那一定要着手锻炼起来哦!开始瑜伽打卡吧!

文章来源 : 肌肉外衣

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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