想要年轻10岁吗?那快来pick套索式

胖子瘦身说 2018-12-07 16:27:38

一个人的体态是非常影响气质的,即使你正值花样年华,但是总是耸肩驼背的话,感觉就像是老了10岁,但是你体态完美,气质满分,不论是什么年纪,都会让人觉得很年轻,至少心态和感觉让人舒适,所以体态真的是非常重要的,万万不可以忽视。

想要年轻10岁吗?那快来pick套索式

小时候也许不懂得体态有多重要,但是长大之后你就应该意识到,一个体态不仅影响你的外貌,对于内心的身心也是很重要的,体态好的话,精神状态也不会差,精神状态好的人,总是让人觉得更年轻,所以今天小伽要向大家介绍的就是一项能让你看起来年轻10岁的瑜伽体式,因为一旦拥有完美的体态,想要年轻就不是梦了!

想要年轻10岁吗?那快来pick套索式

接下来介绍一下基本的动作要领:

1.首先当然还是至关重要的练习前的热身了,只有将身体的各个部位都打开了,才能更好的运动。热身完之后才不会轻易扭伤。

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2.以山式起步,也就是基本的站姿,让双脚平行或者与髋同宽并拢,将身体扭转向右,慢慢下蹲,将两个膝盖弯曲到下蹲的位置,尽量让臀部靠近脚跟,要是无法碰到的话,也可以借助辅助物。

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3.将膝盖忘身体的反方向扭转,让双手在后背交握,让你的左手关节抵在右膝盖的外侧。左手的位置也低于右手,让上身的左侧尽量靠近右大腿的根部,让右肩膀尽量在右膝盖的外侧。.

4,让手肘和两个膝盖相互挤压,尽全力的扭转和伸展,将腹部放松,保持这个体式,坚持15到30秒。在身体舒适的范围下,可多练习几次。

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注意要点:要是身体不能完全下蹲的话,一定要热身,让身体保持最佳的状态,将每个姿势都尽量做到最好,这样才有达到最好的功效。

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套索式整体的难度不是很大,但是对于初学者来说还是会有一些细节做不好,所以要记住的就是,一定要慢慢来,做不好的地方多加练习,只要每一步都做到最好,才能达到最好的功效!

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多练习这个动作能让全身都得到伸展,血液循环充分流动,不仅能让你的身体变健康,起色也越来越好,所以年轻十岁真的不是说说而已,还可以伸展大腿的肌肉让脊椎更有弹性,同时还能打开胸部和肩膀,让你的体态更加完美,甚至还能提高消化能力,这么好的体式,你还不pick吗?快快锻炼起来吧!不要总说没有时间锻炼,现在立刻就是最好的时候,进击吧小伙伴们!

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文章来源 : 胖子瘦身说

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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