消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

现在是以瘦为美的时代,大多数人都喜欢纤细的身材,要是能够有完美的曲线就更好不过了,但是真正有好身材的人真的很少,因为大多数人不仅无法控制住自己的嘴,也无法让自己多做运动,但是这样长期下去,身体素质也会越来越差,抵抗力下降之后再补救就需要很长的时间了,所以从你意识的需要运动的时候,就应该快速的让自己行动起来!小伽今天要向大家介绍一项瑜伽体式,不仅可以消除手臂的赘肉,还可以让你的腰身更加纤细更加柔软,

热情卡路里 2018-12-07 16:37:31

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

现在是以瘦为美的时代,大多数人都喜欢纤细的身材,要是能够有完美的曲线就更好不过了,但是真正有好身材的人真的很少,因为大多数人不仅无法控制住自己的嘴,也无法让自己多做运动,但是这样长期下去,身体素质也会越来越差 ,抵抗力下降之后再补救就需要很长的时间了,所以从你意识的需要运动的时候,就应该快速的让自己行动起来!

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

小伽今天要向大家介绍一项瑜伽体式,不仅可以消除手臂的赘肉,还可以让你的腰身更加纤细更加柔软,给你一个完美的曲线,运动之后畅快淋漓的感觉不是谁都能感受到的,所以至少给自己一次机会,感受一次。

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

鸽子式动作不复杂,但是对于初学者来说还是会有一定的难度,还是老规矩,小伽先告诉大家基本动作要领:

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

首先以坐姿起步,让身体保持平衡,调整呼吸。接着将两只脚弯曲,平放在地面上,让双膝成一条直线,往右方延伸,接着双手在头顶处脖子后方交握,让左脚背勾住左手臂,要是有的人左脚很难够到手臂的话,那就尽量往手臂靠近,保持这个姿势,坚持15到20秒。之后再将左脚缓慢的放下,调整呼吸,另外一个方向相同的姿势再来一遍。在身体还是舒适的情况下,可以多重复几次这个动作。

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

注意要点:对于初学者来说,这个动作是比较难的,有的人手臂向脖子后方延伸的时候,脚很难勾住手臂,这时候可以调整姿势,尽量将身体往脚部方向倾斜,不过也要懂得适可而止,要是实在很难的话,那就慢慢练习柔韧度。这个动作不仅对大腿的肌肉有很强的拉伸作用,对于手臂以及腹部也是有很大的作用,这个体式不仅能消除手臂和大腿的赘肉,还可以消除腹部以及背部的赘肉,修饰背部的线条,让你整个人更有曲线感。

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

再练习鸽子式的时候一定要保持平稳的心态,千万不要急躁,心静自然做的就好了!你想要消除手臂赘肉,让身材更有曲线吗?那千万不要错过鸽子式哦!

消除手臂赘肉,让你身材更有曲线的鸽子式,快来练习吧!

文章来源 : 热情卡路里

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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