入冬后,重养生,做好“三件事”,驱寒活血,从冬暖到春!

全球健身号 2018-12-07 18:49:23

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12月冷空气一波接一波,南方也终于入冬了。寒气渐露,寒气容易入体。很多人开始觉得冻手冻脚,身体不暖和。

这个时候,寒邪容易损伤阳气,阳气衰败,阴气就会旺盛,身体就容易生病。冬天需要重养生,怕冷的人更需要保护自己。冬天做好3件事,驱寒活血,从冬暖到春!

第一件:喝热茶,暖胃驱寒

入冬后坚持每天多喝热茶,可以补充水分,而热气可以逼走湿寒,有助暖胃。 茶水可以选择枸杞红枣茶、生姜红枣茶,桂圆茶都是对养生有很大好处的哦!

第二件事:坚持泡脚

寒气从足底起,当足部气血活跃了,双腿就不冷了,双腿暖和了全身自然就不畏寒了。所以,入冬后,坚持热水泡脚,是个促进气血的方法。

每晚泡脚20分钟可以赶走寒气,促进血液流动,让身体微微发汗,睡眠质量也会提高哦!

泡脚的时候注意,水到小腿肚即可,水温不要过烫,有高血压的人,温度控制在40度以内。控制时间不要太长。老人小孩也可以泡。

第三件事:多食补

食补驱寒是非常有效的措施,入冬后,多吃羊肉、牛肉可以为你强壮体质,活跃气血,赶走寒气。但是吃法很重要,羊肉牛肉以慢炖为宜,少吃油炸、煎炸的做法,容易上火发胖哦!

文章来源 : 全球健身号

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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