减肥成功后,怕反弹?试一试这4个方法保持

很多朋友通过刻苦的努力,成功的减肥之后,总是担心着,担心那的,这个也不敢吃,那个也不敢吃,生怕自己的减肥成果付之东流,体重一反弹,让自己很受打击,其实我们减肥成功后,并不要太在意,只要我们平常多保持运动的习惯以及在饮食上多注意些,基本上是减肥成功后不会反弹的,如何你还不放心,推荐以下4个方法保持自己的减肥成果!1.别饿着自己,拜托了在上边我们也提到过万万不能节食或者不吃东西来保持体形,这样对我们身

全民跟我学健身 2018-12-12 13:41:10

很多朋友通过刻苦的努力,成功的减肥之后,总是担心着,担心那的,这个也不敢吃,那个也不敢吃,生怕自己的减肥成果付之东流,体重一反弹,让自己很受打击,其实我们减肥成功后,并不要太在意,只要我们平常多保持运动的习惯以及在饮食上多注意些,基本上是减肥成功后不会反弹的,如何你还不放心,推荐以下4个方法保持自己的减肥成果!

1.别饿着自己,拜托了

在上边我们也提到过万万不能节食或者不吃东西来保持体形,这样对我们身体危害是非常大的,而且你要是这样反弹体重会非常的快。

研究人员发现:在非饥饿状态下,人体会吸收食物中80%的热量。然而,在饥饿状态下,人体会吸收更多食物中的热量。

不管你目前处于减肥还是保持体型阶段,都不要使自己挨饿。在感觉有些饥饿的时候,合理进食。如果某一天吃得较多,最明智的方法是提高当天或往后几天的运动量,而不是饱一顿饿一顿。

2.睡眠是减肥神器啊,保证睡眠

我们无数次的强调,睡眠对减肥太重要,睡眠过少容易引发肥胖、高血压和心脏病,甚至会减少寿命。睡前别玩手机!我们都推荐手机不要进入的你卧室。这样你的卧室,给你所有感觉都是适合睡眠的,关闭所有的光源,也是好办法。

3.尝试各种训练

不要总是做同一种训练,你的身体和心理都需要新鲜感来刺激。这样它们才能保持长期的动力。不断发现和尝试新的运动方式、运动器械和训练动作,有助于提升训练带来的新鲜感让你更容易坚持下去,也不容易出现平台期的情况。

4.多和特别自律的朋友一起

这个不用我多说了,因为自律又正能量的朋友给你的影响是绝对超乎想象的,如果你身边都是这样的人,你每天的状态就会非常的好,而他们会引导你做一些正确的选择和决定,让你成为更好的你自己!

文章来源 : 全民跟我学健身

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