8个虐腹又燃脂动作,隔天一练,30天脱掉脂肪、暴瘦下来!

漂亮的六块腹肌肯定比浑圆的啤酒肚好看迷人吧。但是腹肌也不是那么好练的。你需要控制饮食,加强锻炼,降低脂肪率,才能虐出腹肌。对于新手来说,20分钟腹肌训练就让你累趴了,还起不到燃脂作用。建议没锻炼过的人,先进行1-2周的有氧运动,比如每天跑步30分钟来提高自己的体能跟心率。之后可以加入这8个虐腹又燃脂高强度动作,隔天一次训练,让你脱掉身上的脂肪,60天拥有迷人的腹肌。小脂分享这几个虐腹塑形动作,每个

健身灯塔 2018-12-12 14:51:10

漂亮的六块腹肌肯定比浑圆的啤酒肚好看迷人吧。

但是腹肌也不是那么好练的。你需要控制饮食,加强锻炼,降低脂肪率,才能虐出腹肌。

对于新手来说,20分钟腹肌训练就让你累趴了,还起不到燃脂作用。建议没锻炼过的人,先进行1-2周的有氧运动,比如每天跑步30分钟来提高自己的体能跟心率。

之后可以加入这8个虐腹又燃脂高强度动作,隔天一次训练,让你脱掉身上的脂肪,60天拥有迷人的腹肌。

小脂分享这几个虐腹塑形动作,每个动作12-15次,间歇30秒,4-6组。

1、交替支撑

8个虐腹又燃脂动作,隔天一练,30天脱掉脂肪、暴瘦下来!

2、俯卧登山

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3、卷腹

8个虐腹又燃脂动作,隔天一练,30天脱掉脂肪、暴瘦下来!

4、左右虐腹

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5、V型卷腹

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6、俯撑平板桥

8个虐腹又燃脂动作,隔天一练,30天脱掉脂肪、暴瘦下来!

7、侧卧收腿

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8、交替抬腿

8个虐腹又燃脂动作,隔天一练,30天脱掉脂肪、暴瘦下来!

天气寒冷,动作进行时一定要铺上瑜伽垫再进行哦!

文章来源 : 健身灯塔

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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