保护好卵巢能比同龄人年轻10岁?!如何保护卵巢?

北京新世纪妇儿医院 2019-01-10 10:03:46

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脸部出现色斑,皮肤弹性差,缺少光泽是你想看到的吗?谁不想要光洁的皮肤、纤细的身材?这都离不开女性分泌激素,而分泌的关键就是女性的性腺——卵巢。卵巢同时也影响着女性的生育及健康状况。据统计,全球每年有22万以上女性患上卵巢癌,其中约有六成患者死亡。卵巢作为女性的内生殖器官,因为位置比较深,初起症状轻微,所以很难被察觉,待到发现时,已经到了晚期,这时已经失去最佳治疗时间。

 

我们知道女性卵子生育能力强、质量最好的阶段是24-30岁,到了40-45岁,女性的卵巢功能就会开始衰退,内分泌失衡,就会加速女性提前衰老。

 


那么,保护好卵巢,就能守住女人的青春吗?如何延缓卵巢的衰老?卵巢早衰怎么办?为此,本期小健人邀请了北京新世纪妇儿医院妇科主任辛郁副主任医师,跟大家分享女性衰老与卵巢的紧密关系。



本期专家:辛郁,北京新世纪妇儿医院,妇科主任。毕业于首都医科大学医疗系,从事妇产科临床工作28年。对妇科常见病及疑难病有综合诊治能力,在女性不孕症、复发性流产及妊娠管理,妊娠合并症及并发症的治疗方面有丰富的临床经验,擅长应用腹腔镜、宫腔镜治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等妇科疾病。

 

平安好医生:保护好卵巢,为何能比同龄人更年轻有活力?

 

辛郁:如果卵巢功能衰竭,内分泌失衡,就会使女人提前衰老。具体可以从以下几个方面来看:


第一,  加速皮肤衰老。卵巢主要功能是分泌女性激素和产生卵子。雌激素能帮助女性焕发青春活力。一旦雌激素分泌不足,脸部就会出现色斑,皮肤弹性差,缺少光泽,皱纹滋生,毛孔粗大等皮肤衰老的表现。


第二,  女性形体改变。部分脂肪堆积,形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋,导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。


第三,  精神上的影响。出现失眠、烦躁、焦虑等现象。


第四,  埋下健康隐患。月经失调,甚至闭经,同时有潮热多汗、面部潮红,性欲低下,阴道干涩,反复的阴道炎,尿道炎等。远期影响会导致尿失禁,心血管疾病,骨质疏松,骨折等。严重影响生活质量。


 

平安好医生:如何保养和延卵巢的衰老?

 

辛郁:保养卵巢,首先要保持健康的生活方式。在最佳的受孕年龄24-30岁生育,并坚持母乳喂养。保持健康的夫妻生活,营养均衡,不能盲目节食。每周适当户外运动。定期体检,发现问题及时治疗。保持充足睡眠和愉快心情。具体怎么做:

 

保持健康的生活方式,尽量避免抽烟、喝酒。

 

香烟中尼古丁和酒精会干扰和破坏正常的卵巢功能,引起月经不调,导致月经出现紊乱,过早绝经和不孕,即使怀孕,亦易引起流产、早产和死胎,同时,这也是造成女性卵巢早衰的因素之一。酒精会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样,长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

 

饮食营养均衡,不盲目节食。

 

首先,多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。


其次,多摄取优质蛋白质。对于准备怀孕的女性,最好的蛋白质来源就是鱼类,鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA),这些都是可降低发炎反应的营养素,另外也可以在饭后补充鱼油,请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。


第三,  多摄取含维生素E的食物。含维生素E 的食物可延缓性腺的萎缩,如大部分的菜油:譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜,每日150-300 毫克即可。


第四,  避免食用容易让身体发炎的食物。如烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等,任何非新鲜食物都应避免。


第五,  可食用富含植物性雌激素的食物。例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

 


保持健康的夫妻生活,规律性生活。

 

不要过早性生活,否则会增加尿道、外阴及阴道感染等妇科疾病,还会影响生育能力,增加宫颈癌的患病风险。有相关资料统计,18岁以前发生性行为的女性,宫颈癌患病率比一般人高十几倍;21岁后进行性行为的,宫颈癌发病率是20岁以前的女性发病率的1/4;26岁以后结婚,发病率则下降为1/10。

 

什么是过早性生活?其实,“过早”是指正在发育但发育还不完全的这个年龄段。一般来说,18岁后身体才算基本发育成熟。所以,18岁以下进行性生活,都算过早。女性最好在22岁左右,身体发育成熟、对自己和性知识也更加了解之后,再进行性生活,才是最健康的!

 


保持愉快心情。

 

长期处于精神紧张状态的女性,会导致体内的内分泌系统失调,致使卵巢功能衰退、萎缩,从而引发出雌激素分泌减少的发生,这也是导致卵巢早衰的因素之一。所以,一定要保持愉悦的心情。

 

保护卵巢实势在必行。


文章来源 : 北京新世纪妇儿医院

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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