104岁国医大师邓铁涛今晨辞世!他的长寿秘诀是遵循“四养”之道!

复诊云小助手 2019-01-10 13:55:05

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从广州中医药大学附属第一医院获悉,首届国医大师、104岁的邓铁涛教授于今晨6:06去世。邓铁涛,生于1916年,广州中医药大学主任医师、教授、博士生导师。1989年被英国剑桥世界名人中心载入世界名人录。1990年被遴选为全国继承中老中医药专家学术经验指导教师。2009年被授予“国医大师”称号。


图片来源:网络

 

邓老一生都在为祖国的医疗事业做贡献,在晚年高龄之时,仍为中医药事业上下奔走,才有了中医复兴繁荣之今日。 “彷徨几十年的中医可说已走在大路上,前途有如万里云天,远大光明,就看现代中医和有志于研究中医的其他科学家们的努力了。我们任重而道远。”邓老一直叮嘱我们。104岁的邓铁涛从医80余年,为治疗重症肌无力这一世界难题提供了中医方案。

 

邓老强调“养生必先养德”,重视仁德,固护脾胃,颐养阳气,使机体维持阴阳平衡的健康状态,从而达到长寿的目的,并在长期的防病、治病过程中,摸索总结出一套养生方法,邓老的“四养”之道,你认可吗?

 

养德。

 

“养德可以长寿,养生必先养德”。邓老特别赞同“大德者方得其寿”的观点。他行医教学至今70多年,时刻不敢忘记“医乃仁术”与“师者所以传道、授业、解惑也”的古训。

 

他在接受广州日报独家专访时曾经提到,现在很多人一提到养生,只关注吃什么、煲什么汤。其实,在我看来,养生第一条要先养心,养心要先养德,道德是做人的底线,关系到整个社会的和谐。社会和谐了,你自己是最先受益的一个。不要成天想占便宜怕吃亏,占不到便宜、吃了点亏就心里难受,更莫为了占人便宜干缺德事。

 

养德的人必须多涉猎书籍并付诸实践。邓老除了看中医药学著作外,还非常喜欢看中国传统文化的经典著作,如《论语》《大学》《中庸》《孟子》《道德经》《庄子》等,以及诗词歌赋。

 

养心。

 

“知足者贫亦乐,不知足者富亦忧”。邓老认为,心安乐了,人也会健康些!现代研究表明,发怒、郁闷、惊恐等不良情绪,容易产生应激反应,而急剧的或慢性的应激反应,容易使人体内分泌紊乱,血管紧张,免疫功能低下。久而久之,容易产生心脑血管疾病,易得肿瘤。如果老计较别人比自己多得了些什么好处,总想着“他为什么‘捞’得到,我为什么就‘捞’不到”,常生闷气不会长寿。那么,怎么做到养心,邓老给出了以下几个方法:

 

第一,静坐,冥想。

 

邓老经常练习打坐,现代研究表明,静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体自我修复能力。他的动作要领是:双腿交叉盘坐于床上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,含胸拔背,两手置于腹前相互轻握,自然闭口,坐正后,全身放松,不加意念,听任平素的呼吸习惯,约五十次呼吸即可。可在晨起和入睡前各做1遍,也可在旅途奔波中帮助安定心神。他通过静坐、冥想等方式让自己内心获得平静。

 


第二,书法练字、琴棋书画。

 

邓老常说,多年的书法练习,使他受益匪浅。练字能够熏陶人的性情,从医学上来说,通过练字,可以转移注意力,使身心进入“忘我”的境界,从而减少不良情绪。不但书法有此功效,琴棋画等也能使心神得以静养。

 

第三, 热水浴足保证充足睡眠。

 

为保证高质量睡眠,邓老喜欢用温热水浴足,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,最好以劳宫穴摩擦涌泉穴,以加速脚部的血液循环,每次泡脚10-30分钟。邓老还用一些药材煮水泡脚,具体药物是:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

 


第四,食疗药治,养心妙法。

 

邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜,这些对养心有帮助。橙子含有丰富的维生素C与微量元素,研究表明,常吃橙子的人,猝死发生率较低;而榴莲则具有温养心肾的作用,且富含钙质,有助预防骨质疏松,减少骨折发生,若吃后具有上火感觉,可进食适量山竹以解其温热。夏天适当吃苦瓜则可以清心火。

 

养肾。

 

肾为先天之本。午间散步,采阳助肾。每天中午时分,只要天气晴朗,邓老都会围绕楼下空地悠闲散步数圈,此方法比较适合中老年人以及阳虚体质者。另外,邓老也比较喜欢选用枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚、蜂王浆、女贞子、山萸肉等药性平和的中药,长期适量服用有一定的养精保肾作用。

 

养脾胃。

 

中医认为,脾胃是人的后天之本,营养物质的消化吸收、气血的化生,都有赖于脾胃的运化功能。


脾胃强健的关键在于重视饮食习惯与适量运动。

 

饮食:第一,注重食物的多样性。邓老一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮、酒肉果蔬都可进食,但不可过量。每种食物都有寒热温凉之四性,更有酸苦甘辛咸之五味,缺之则易使人体气血阴阳失衡。第二,饮食注重温热不宜过凉。长期进食寒凉食物,日久耗损脾胃阳气,令脾胃运化功能失常,从而影响营养物质的吸收和利用。

 

运动:每天坚持打八段锦。邓老每天早上都打八段锦,只需十几分钟就练完。在接受广州日报采访时他表示,“我觉得八段锦最简单易学,又不受场地、天气的限制,很方便,所以就一直坚持下来。”“ 除了散步、打八段锦,我还长年用冷热水交替冲凉。我现在的皮肤还光滑,脸上的老人斑比起过去不是多了而是少了,就是常年用冷热水交替冲凉,做‘血管操’。”以自己耐受的温度为准。

 


最后推荐大家,邓老用于日常预防流感、调节阴阳平衡的方子:

 

第一,调节阴阳失衡:人参陈皮汤/人参田七汤

 

对于阴阳失衡的状态,邓老表示:“我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治,并且喜欢在早晨喝几杯茶。”人参陈皮汤的制法是:取人参10克,陈皮1克,用水煎煮后去渣取汁,可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效,而且有“补而不腻”的特点。如果在此方中加入田七片5—10克,则可取得活血化淤的效果。

 

第二,预防秋冬季流感:十味汤

 

对于秋冬季节容易出现的流感,邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的这款“十味汤”的基本方是:桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克,甘草5克。

 

发热怕冷者,可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;

 

明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;

 

咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;

 

湿重见呕吐、腹泻或舌苔者,加藿香10克、佩兰叶10克;

 

咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。

 

每日一剂,清水煎服,早晚各一次,连续3—5剂。儿童、老人用量酌减。

 

本文综合:广州日报、中国妇女报、环球健康、羊城晚报、搜狐健康论坛等


文章来源 : 复诊云小助手

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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