养胃小妙招,坚持两个月,肠胃很轻松!

九七养生堂 2019-01-11 15:21:11

养胃小妙招,坚持两个月,肠胃很轻松!俗话说现代人十个人中有九个是有胃病的。胃病是慢性病,平时没什么感觉,不过一旦胃病犯了就疼得要命。这里有五个养胃小妙招,坚持两个月,自己的肠胃会很轻松。

养胃五个小妙招

1、饮食规律

饮食规律有两层意思。第一层是三餐要规律,也就是一日三餐能够定时定量吃,如果饥一餐饱一顿人体会得胃炎或者消化不良的可能性会大大加大。第二层是切忌暴饮暴食,或者食量不均衡,比如中午吃得少,晚餐吃太多。除此之外,暴饮暴食很可能会把胃部撑坏,造成胃部损伤,破坏胃的自我调节功能。

2、不吃变质食物

变质的食物中会滋生很多细菌和真菌,其中幽门螺旋杆菌对人体伤害很大。幽门螺旋杆菌的杀伤力很大,能够感染我们的肠胃。70%-90%得胃炎的人都能够被检测出幽门螺旋杆菌。因此,我们在吃饭之前,最好对餐具进行消毒以减少其侵害我们肠胃的可能性。

3、不吃刺激性食物

过酸、过辣、油炸或腌制的食物都属于刺激性的食物。很多未成年人都喜欢吃油炸类食品,如薯条、炸鸡等。这些食物虽然好吃,但对肠胃有十分不利的影响,不仅影响人体消化吸收,还会导致肥胖,加重肝脏负担。

4、尽量不要抽烟喝酒

烟也是烟毒,烟毒进入人体到达肠胃,会引起血管收缩,加速胃酸分泌,严重时会伤胃。如果有心养胃,那么应该尽可能少地吸烟。除吸烟外,酒精也会伤害肠胃,而且酒精本身具有刺激性的,能够直接伤害肠胃。因此,在养胃时尽量不要抽烟和喝酒。

5、少喝浓咖啡/浓茶

-.jpg

咖啡里的咖啡因,对肠胃具有刺激性,同时浓茶里也具有刺激胃黏膜的物质,让胃功能受到损坏,严重时会引发胃溃。

养胃具体怎么做?

1.晨起先喝一杯温水,滋润肠胃,冲走有害物质。

2.吃早餐,早餐能稀释胃酸,长期不吃早餐,胃部会受伤。

3.饭前可以先喝汤垫底,有助于养胃。

4.晚饭要少吃,而且不吃宵夜。

5.饭后出门走一走,促进肠胃消化。

养胃小妙招,坚持两个月,肠胃很轻松!

文章来源 : 九七养生堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码下载

平安好医生微博