想要长寿?不用吃药,多吃这六种长寿食材就行

九七养生堂 2019-01-11 11:42:12

长寿是我们的共同追求,有些人可能先天条件不好,但我们可以通过改善日常习惯来延长寿命。很多人会选择吃药,但吃药并不是最佳选择,我们只要注意好日常饮食就可以了。我们可以多吃这六种长寿食材,让身体更健康,寿命自然也就会延长。

1、松子,有助于排便、滋润肌肤

在古代的御膳中,松子被广泛使用,主要是因为它具有滋阴补气,强身健体的作用。同时,松子中还含有丰富的植物油脂,可以起到润肠通便的作用,还有助于滋润肌肤。

除此之外,松仁还是优质油脂的来源之一,含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低炎症发病率,平时做菜时撒一把,可以延年益寿。

2、大蒜,有消炎、杀菌的作用

大蒜是古代的消炎药和杀菌药。在古代,医药水平落后,很多普通人都将大蒜视作救命药。前不久,人们还发现大蒜还有降低胆固醇的作用,这对有三高的人来说,无疑是一大喜讯。

不过,吃大蒜也要注意个人身体适应性,因为大蒜是具有强刺激性的食材,有胃炎、喉咙痛、痔疮、长青春痘的人最好少吃,甚至不吃。

3、 白菜,具有化痰止咳的作用

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从中医学上说,白菜具有化痰止咳、解热退烧的作用。而从现代科学上来说,白菜具有很高的营养价值,而且白菜很特别,一年四季都能生长,价格便宜,是抗癌食材中最受人喜爱的。

4、粥,多喝粥可以润肠护胃、补充元气

粥和汤相似,可以将食物的营养成分溶解在水中,便于身体的消化吸收,对于肠胃不适、食欲不振的人来说,是十分适合的养身体的佳品。

5、海带,低热量,有促进消化的作用

海带的热量很低,而且具有丰富的矿物质和胶质,既能美容,又有助于强身健体。

海带中含有丰富的可溶性纤维,有助于身体对海带中营养物质的快速消化吸收,更有利于润肠通便。

对于女性来说,低热量的海带就算多吃也不容发胖,可以满足女性的爱美之心。

6、荞麦,有助于降血压、改善睡眠

荞麦富含强抗氧化物,有助于降低血脂和增强血管弹性,还能防止血液凝固不通,具有护心的作用。

此外,荞麦的降血压和改善睡眠的效果也不错。同时,荞麦还是很著名的肠道清道夫,含有丰富的膳食纤维,有“净肠草”之美誉。

结语:长寿是一种对生命的追求,饮食是维持生命的重要保障。在21世纪的中国,饮食早已不只是为了饱腹,更是为了强身健体、延年益寿,所以我们应该科学合理地安排日常饮食,多吃这六种长寿食物,身体强健,生活更开心。

文章来源 : 九七养生堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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