九大健康小零食,既能解馋,又能养生!

九七养生堂 2019-01-11 16:50:18

零食不是年轻人和小孩子的专利。很多人都喜欢一次性吃很多零食,不仅影响身体健康,还会导致肥胖。为了让自己保持身材或者降低晚年患病率,中年人更要少吃零食。不过,零食里也有天然的、健康的零食,而且还有养生的作用!

TOP1:花生

功效:补血养气

花生利含有大量的补铁元素,具有促进骨髓造血的作用,能够快速补充血液。其实,市面上很多名贵的补血保健品的成分中大多都有花生衣。

TOP2:酸奶

功效:保护肠胃

酸奶含有丰富的乳酸菌,能够保护肠道菌群生态的平衡发展,一直与形成一道生物屏障,这有助于抑制有害菌群入侵肠道。

TOP3:海苔

功效:排毒养发

海苔中含有大量的纤维素,纤维素有助于促进肠道蠕动,加速肠道壁上毒素垃圾的排出。而且,海苔还有助于滋发生发,强健发根,让头发恢复光泽。

TOP4:核桃

功效:改善睡眠、保护肝脏

核桃具有改善失眠健忘的功能,而且对肝脏也有保护作用。此外,核桃还有镇痛的作用,有效提升白细胞功能,达到保护肝脏的效果。

TOP5:绿茶

功效:缓解瘙痒、改善视力

绿茶能够降燥清心,缓解瘙痒,尤其是皮炎湿疹引起的瘙痒。此外,多喝绿茶还能有助于改善视力。

TOP6:紫葡萄干

功效:抗衰老

紫葡萄干中含有丰富的花青素,花青素具有去皱抗衰老的作用。除此之外,多吃葡萄干具有缓解手脚冰凉的作用,还能缓解腰酸背痛。

TOP7:蓝莓

功效:增强免疫力

多吃蓝莓可以提高记忆力,因为蓝莓含有丰富的营养成分,可以有效防止脑神经老化、软化血管,得以增强人机体免疫力。

TOP8:开心果

功效:缓解压力

中年人一般压力是所有人群中最大的,上有老下有小。如果压力得不到有效释放,很容易会有抑郁的情况发生,甚至会有厌世轻生的情绪,多吃开心果可以缓解压力,放松心情。此外,开心果吃多了还能降低血液粘稠度,有效防止动脉硬化。

TOP9:红酒

功效:降低肾结石患病率

红酒具有降低肾结石发病率的效果。据调查统计,多喝红酒的人很少会得肾结石。与此同时,红酒还有助于调节女性雌性激素的分泌,能够有效降低乳腺病的发病率。

总结:中年人的身体质量开始缓缓下滑,身体机能不如从前,这都是正常现象,但我们也要知道应该开始关注个人健康了,超市里的很多零食都是垃圾食品,为了避免让垃圾食品侵害我们的身体,不如吃这九大健康小零食,既能解馋,又能健康养生!

文章来源 : 九七养生堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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