葡萄干吃多了会怎样?每天吃多少合适?

薄荷健康网 2019-01-11 11:39:13

  葡萄干是一款美味的小零食,老人和孩子都喜欢日常吃一点,但是孩子自制力比较差,有时可能会吃很多,那么葡萄干吃多了会有什么副作用吗?每天吃多少合适?

  一、葡萄干吃多了会怎样

  1、发胖

  葡萄干吃多了会发胖,葡萄干中糖的含量非常高,每100克中含有59.2克糖分,吃多了会增加体重,容易导致肥胖。减肥的朋友应该少吃。

  2、倒牙

  成人也不要多吃葡萄干,吃多了会倒牙的,等晚上刷牙的时候,牙齿就会很难受。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激,就会出现酸疼的感觉。

  3、腹泻

  葡萄干本身就有通便的效果,加上有些葡萄干不太干净,如果脾胃较弱之人吃多了,很容易导致消化不良、腹泻等症状。

  小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。

  4、便秘

  葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性,还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

  二、葡萄干每天吃多少合适

  葡萄干的热量和营养成分较高,平常吃到50粒左右就可以,也就是1~2两左右。

  注意事项:葡萄干虽然好吃,但是要控制住量的食用。过犹不及的道理大家都懂,东西吃多了有些好处也会变成坏处的。

  三、吃葡萄干的好处

  1、葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

  2、葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

  3、长期吸烟者可多吃葡萄干,葡萄干既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

  4、葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

  5、葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明,在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

  结语:葡萄干不仅老少皆宜,而且价格并不昂贵,寻常老百姓都能消费得起。但是大家也要注意,对身体再好的食物都不能多吃,吃多了反而会出现反效果。葡萄干如果摄取过量的话就会使人发胖、便秘、腹泻等几种不好的症状。所以大家要控制进食的量才能达到最好的效果。

文章来源 : 薄荷健康网

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