冬天减不下肥,反而比夏天容易胖?

肌肉志 2019-01-11 22:12:10

夏天的好身材都需要经过冬天不懈的坚持,所有的成就都是由一天一天积累而促成。

有一个流行的说法是:夏天减脂,冬天增肌。这一说法并没有权威的认证,但从我们的经验来看,似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。

这究竟是为什么呢?

1.气温低时,动物本能的囤积能量,减缓代谢

让我们离开现代文明世界 1 分钟,感受一下没有暖气、没有御寒衣、甚至连火都没有的时代。

天气寒冷是非常不利于生存的环境,所以当气温降低时,有些 动物就会选择把生命活动降到最低点以进入冬眠状态,有些动物则会本能地摄入 更多的热量(更多的进食)以保持体温和生命活动所需,人类在这种情况下也不 例外。

冬天来临时,日照时间也会变短,我们的身体会倾向于囤积能量(脂肪是 储存能量的良好物质),减缓代谢消耗。代谢变慢后,人的活力就会下降,变得慵懒。动得少,睡得多,“暖气、被窝、葛优躺”大概就是冬日里的写照。

2.冬天好像比夏天“更容易饿”

相信大家都有过这样的感觉,炎热的天气往往会导致食欲不振。

天气热,气温和体温的差距小,我们不需要摄入很多能量来维持体温。此外,夏天容易出汗, 喝水多,消化液的分泌量和浓度都比冬天小,这也造成了一定的食欲减退。

冬天我们需要摄入更多热量来保持体温,所以看起来就像是冬天比夏天更容易饿。

3.天气寒冷,人不爱运动

冬天里,我们总是把自己裹得严严实实的,不方便运动不说,运动之后出汗也是挺麻烦的,一不小心还容易感冒。

4.冬季,吃吃喝喝的节假日多

从秋末降温之后的日子开始算起,各种节日接踵而至,聚会场合众多,走亲访友吃吃喝喝总是在所难免,一波接一波摄入的都是热量炸弹——这样一想,冬季体重容易增加似乎是十分正常的结果了。

虽说冬天减肥有这么多不利条件,但却不妨碍冬天是个锻炼的好时机。因为在冬天神经系统恢复好,睡眠质量好,食欲好,营养补充也跟得上,反而可以承受比夏天更强大的训练强度。

因此,冬季健身是增长体力和力量的好季节。这也是“冬天增肌”说法的一个原因。

从运动消耗卡路里的角度来说,冬天运动所消耗的热量会远大于夏天,因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气,一旦运动起来, 消耗的卡路里会比夏天多。

冬天之所以减肥难,一方面身体本能的摄入更多热量以保持体温,另一方面因天气寒冷,运动积极性下降;这一多一少使得冬天减肥相对难度变大了。

但是, 对于不管严寒酷暑都规律运动、饮食搭配合理的人来说,任何时候都是减脂和增肌的好时机。

文章来源 : 肌肉志

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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