湿气影响身体健康,如何预防湿气?

飞华健康网 2019-01-12 00:23:10

湿气是中医六邪之一,经常处在潮湿的环境中,容易使体内积聚大量的湿气。湿气很容易渗透,进入关节后,遇到寒气形成寒湿,很容易引起关节炎症。体内湿气过重时容易增加脾运化水湿的压力,引起脾虚。女性体内湿气多时,身体的抵抗力会有所下降,还容易出现四肢无力,月经量少,月经不调等症状,增加了妇科炎症的患病几率。湿气“喜欢”三类人?谨记常做2事,少吃1物,预防湿气。


预防湿气少做3件事
1、睡前大量吃生冷食物:夜里身体进入自我修复时期,各器官比较敏感。生冷食物大多温度比较低,睡前吃大量生冷食物,容易刺激脾胃,降低身体的抵抗力,还可能使血液循环变差,身体代谢减慢,增加湿气入体的几率。所以湿气“喜欢”睡前大量吃生冷食物的人。


2、冷天不注重脚下保暖:脚部是身体直接与大地接触的地方,同时也是湿气最容易进入人体的地方。冷天时不注意脚上保暖,容易使脚部受寒冰凉,降低脚上的血液循环,增加湿气进入身体的几率,也不利于湿气的排出。所以湿气“喜欢”冷天不注重脚下保暖的人。


3、久坐不动脾胃虚弱:长期久坐不动容易减少肠胃的蠕动速率,降低肠胃的消化功能,减慢腹部的新陈代谢,从而造成脂肪的堆积。腹部脂肪堆积容易影响脾脏的血液循环,脾主运化水湿,脾脏虚弱就不能很好的排出体内的湿气。所以湿气“喜欢”久坐不动脾胃虚弱的人。


谨记常做2事
1、吃健脾食物:祛湿先先健脾,这是因为脾脏主要负责体内的水湿运化,排出淤积的湿气,如果脾脏虚弱,身体的祛湿能力下降,就会造成体内湿气聚集,所以祛除湿气可以多吃健脾的食物,养护好脾脏,增强身体的除湿能力,更好的预防湿气。


2、定期晒被子:被子是直接与人体接触的东西,夜里血液循环较慢,新陈代谢进程减慢,如果被子上湿气过重,很容易使湿气侵入身体,长期下去会使体内聚集大量的湿气,对身体健康不利。所以建议经常晒被子,减少被子上的水湿,预防湿气。


谨记少吃1物
少吃甜腻食物:湿气重的人建议少吃甜腻食物,因为中医理念中,甜腻化湿,吃太多甜腻食物,容易增加身体中的过氧化物,加重体内的湿气,甜腻食物粘性大,容易使体内湿气驻留,不利于排出体外。所以建议少吃甜腻食物,预防湿气。


湿气对身体伤害很大,也是很多慢性疾病的起因,女性体内湿气过重还可能增加妇科炎症的患病几率。睡前大量吃生冷食物、冷天不注重脚下保暖和久坐不动脾胃虚弱的人,容易增加湿气入体的几率,祛湿气先健脾,可以多吃健脾的食物,定期晒被子,少吃甜腻食物,另外多做运动,例如瑜伽、健身等运动,提高身体的新陈代谢能力,可以进而预防湿气。

文章来源 : 飞华健康网

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