肥胖易导致高血压!如何远离高血压,需坚持4个方法!

增肌减脂 2019-01-12 12:31:18

高血压和心脏病是最常被人们提起的两种疾病,可见其严重性。

十个胖人有九个是高血压?

而现在高血压越发低龄化,甚至几岁、十几岁的孩子体检时也会检查出高血压,其中大部分都是异常肥胖所导致的高血压。

高血压多是指动脉血压高,原因主要是血管中血液流通阻力加大和血管壁的弹性下降。除此之外,心率的变化也会导致血压上升。

动脉血压可以分为:高压和低压。

以前高血压主要出现在老年人当中,是因为胶原纤维增生,血管弹性减弱,心脏运作时血管无法充分扩张,心脏射血间隙,血管又没有回缩余地,高压剧烈上升,低压下降,导致高血压。

高血压低龄化主要是因为脂肪的增多,导致血管堵塞,使血管弹性扩张,收缩压和舒张压都上升。

随着皮下脂肪的增多,血脂也会一定的上升。在正常范围内,血脂是正常物质,但脂肪过量就会导致高血压,器官负担太大,而血管栓塞、心脏疾病也尾随而来,随时危害身体健康。

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防范高血压刻不容缓!那怎么减少血管中的脂肪,缓解高血压呢?

1.多吃深海鱼油

深海鱼油富含不饱和脂肪,血液中的脂肪多是饱和脂肪。不饱和脂肪易代谢清除掉,饱和脂肪不易代谢清除。

人体摄入不饱和脂肪会把血管中的饱和脂肪替换出来,然后不饱和脂肪在血管中会被清除,就降低了血压。

2.多运动

运动是最好的使身体健康的方式,运动可以软化血管,加强新陈代谢,促进脂肪消化,从而减低血压。常年保持运动的习惯是治疗疾病最好的灵丹妙药。

3.减肥

虽然肥胖不是直接导致高血压的因素,但是肥胖会使脂肪含量增多,心脏负担加大,从而增大高血压,心脏病等疾病的发病概率。拥有一个匀称的身材也是保证健康的方法之一。

减肥除了多运动外,还需要注意饮食,减少油炸高热量的食物,多吃蔬菜、水果,让身体减轻负担,有益血管健康。

4、戒酒、早睡

喝酒容易引发高血压,因此高血压人群最好不要喝酒,同时还要保证规律的睡眠习惯,减少压力,让身体得以休息。

文章来源 : 增肌减脂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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