年龄大的女性要补气血,多吃这2种食物,淡化皱纹还能延缓衰老

活力营养师 2019-01-12 11:31:58

女性因为身体结构的特点,每个月都要经历一次月经,每次都要让机体失去至少20ml的血量。再加上一些饮食习惯、生活习惯的原因,,就容易让红细胞、血红蛋白的含量变少,女性就更容易出现气血不足的情况,也就是现在人们所说的贫血。


所以,对于年龄比较大的人群,要注意补气血这件事,气血充足人的气色好,还可以在一定程度上延缓衰老,对女性健康会十分有益。今天就给大家介绍以下这几种补气血的食物,女性每天不妨吃一些,淡化皱纹还能够延缓衰老,养生的效果好。


1、女性补气血可以吃些杏干,淡化皱纹延缓衰老:

杏干,顾名思义,是由水果杏做的美食。在这里建议大家用的是不添加调味料的成分,纯天然的杏干,经过速干等步骤处理之后,其中的铁元素会大大提升,能够在补充铁的同时,增加体内血红蛋白的含量。


另外,杏干还有丰富的有机酸、果酸等成分,适合孕妇、食欲不佳的人群食用。那我们应该怎么挑选市面上的杏干呢?从营养成分中就可以挑选,也就是看食物后面的配料表成分。

不建议大家选择含糖类过高的杏干,这样的杏干虽然吸引人,但也会因为糖类摄入过多给身体健康带来不必要的负担。选择纯天然的杏干,或者是含糖类以及热量都非常小的杏干,补气血的效果好还能够避免肥胖的危险。


杏干中的维生素C含量还对护肤有益,起到一定的延缓衰老、淡化皱纹的好处。除了杏干,大家还可以选择其他的纯天然果干,如葡萄干、青梅干等等。


2、女性补气血可以吃些黑糯米,淡化皱纹延缓衰老:

黑糯米是谷物的一种,它是做粥非常好的食材之一。在中医还认为它有补气血、补中益气、健脾养胃等好处,从营养价值上来它,它还有非常的花青素成分,这种物质具有抗氧化的好处,在初步的研究上发现,对抗肿瘤、抗癌症、延缓衰老有益。


大家在这个寒冷的冬天,就不妨放入适量的黑糯米,再加上桂圆、山药等成分,为自己做一碗热乎乎的养生补血粥,同样也适合消化不良、有肠胃疾病的人群食用。

无论是把它当早餐食用,还是当晚饭食用,都不愧是一种对女性健康有益的美食选择。

文章来源 : 活力营养师

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