每个人都要吃保健品?最好的保健品就在你身边不要钱!

世佬讲养生 2019-01-12 12:14:30

最近一篇《百万保健帝国权健,和它阴影下的中国家庭》引爆网络,让天津权健集团陷入了舆论漩涡,也再次引发了公众对保健品行业乱象的讨伐。

公安机关已于2019年1月1日依法对权健公司涉嫌传销犯罪和涉嫌虚假广告犯罪立案侦查。

同时,相关部门依法查处取缔不符合消防安全规定的火疗养生场所、开展集中打击清理整顿保健品乱象专项行动。

早在2018年2月国家食品药品监督管理总局提醒消费者:要科学、理性看待食品、保健品广告和宣传,凡声称疾病预防、治疗功能的,一律不要购买。保健品广告中未声明“本品不能代替药物”的,一律不要购买;不要盲目参加任何以产品销售为目的的知识讲座、专家报告等。

保健品只有这两大类

保健食品根据功能分为两大类

1.营养素补充剂

以补充一种或多种维生素、矿物质为目的的产品。比如钙片,复合维生素。

2.功能性保健食品

以调节身体免疫力、血脂、血糖、血压等为目的的产品。

目前国家公布的可以申请的有27项功能:增强免疫力;辅助降血脂;辅助降血糖;抗氧化;辅助改善记忆;缓解视疲劳;促进排铅; 清咽;辅助降血压;改善睡眠;促进泌乳;缓解体力疲劳;提高缺氧耐受力;对辐射危害有辅助保护功能;减肥;改善生长发育;增加骨密度;改善营养性贫血;对化学性肝损伤的辅助保护作用;祛痤疮;祛黄褐斑;改善皮肤水份;改善皮肤油份;调节肠道菌群;促进消化;通便;对胃粘膜损伤有辅助保护功能。

也就是说除了上面提到的营养补充剂类的保健食品,其他保健食品的保健功能必须是这27种国家规定的功能。

保健品无法替代日常三餐

有些人听信广告夸大宣传,平时只吃保健品来补充营养,不吃水果蔬菜,其实这样的想法是错误的。人体多需的各种营养,主要还是来自于日常的饮食,是任何保健品都无法替代的!

各种科学研究一次又一次的表明,单独提取出来的某种维生素或保健成分,并不能实现均衡健康的饮食所带来的长期好处。单一的成分摄入过多,有可能产生副作用。

只有在科学合理的进行食物搭配食用,均衡膳食,才能避免出现营养过剩或者营养不良的问题。

这些情况下才需要服用保健食品

● 不爱吃五谷杂粮的人,可以吃一点维生素B族

● 很久没吃蔬菜水果的人,或是根本不爱吃蔬菜水果的人,可以吃一点维生素C。

● 不爱喝牛奶,可以吃一点钙片。

● 还有一些特殊人群,如儿童、孕妇、产妇、老年人以及一些患有疾病遵医嘱补充营养素的人群,由于特殊的情况会缺少一些维生素、矿物质,或者对某种维生素、矿物质的需要量增加,需要营养补充剂。

正常人群在均衡膳食的情况下,从饮食就能获得所需要的营养,不需要额外补充保健食品,所以最好能做到不挑食,保证自己能营养均衡。

日常对保健食品还有这些误区

服用过量

有人觉得年纪大了,应该补补身体。保健食品越吃越多,导致过量服用保健食品,这样容易营养过剩或产生副作用。

胡乱购买保健品

一些人每天要吃好几样保健食品,结果吃出一身病。正确的做法是,首先搞清楚自己缺什么,在医生指导下,再确定补什么,怎么补,吃多少合适。

只买贵的

价格越贵并不见得效果越好,只有适合自己的才是最好的。

功能越多越好

我国的保健食品主要分为营养素补充剂和具有调节机体功能的功能性产品两大类。营养素补充剂之类的产品仅限补充维生素和矿物质。功能性产品仅限调节机体功能,降低疾病发生的风险因素,针对特定人群,不以治疗疾病为目的。

分不清普通食品和保健食品

目前市面上出现了许多与保健食品包装外观相似的普通食品。在购买保健食品时,一是要认准“蓝帽子”标识,二是要学会辨别产品包装上的保健食品批号和普通食品许可证号。

最后小编想说只要我们做到

吃得营养均衡

心情愉快,坚持体育锻炼

那就胜过任何保健品!

文章来源 : 世佬讲养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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