饭后多散步,这6种好处将会“不请自来”,快来看看吧

世佬讲养生 2019-01-12 12:09:28

相信大家都听过这么一句话,“饭后九十九,活到九十九”,虽然说这句话听起来有些夸张,但并不是说它一点效果没有,可以说饭后多散步确实是对我们身体有好处的。今天小编就为大家介绍一下这些好处,快来看看吧

老人公园散步

饭后多散步,这6种好处将会“不请自来”,快来看看吧

怎么散步?
1、缓步。频率为每分钟60步,步伐要稳健,缓步行走可以消除人的不安,而且有助于晚饭后的消化。
2、快步。频率大约为每分钟120步,这相当于缓步就快上了一倍,快步的步伐比较轻快活跃,因此能振奋人的精神,增强下肢的力量。
3、逍遥步。这种步伐就比较随意了,时快时慢,也可以休息后再接着走,有助于伤病员的恢复。

散步

散步的好处
1、促进血液循环,增强心脏和肺的功能,对那些患有三高的患者能起到一定的缓解作用,饭后多散步能降低患心脏病、高血压等疾病的概率
2、饭后多走路,能外出呼吸到新鲜空气,排出体内的废气,加快体内的空气循环,还能增强肺功能。
3、加速新陈代谢,可以促进食物的消化,能避免消化不良、胃部疾病等。

散步

4、愉悦身心,在环境优美的地方散步,不仅可以消除紧张感,更能让身心得到全方位的放松,有利于身体健康。
5、活动关节,多运动能保持关节的灵活性、稳定性,避免关节过早老化,降低患有骨质疏松的危险。
6、防止脂肪堆积,多散步有利于体内糖类的消耗,防止过多的糖类转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖症的出现。

老人饭后散步

散步注意事项
1、不要吃完饭就散步,因为人体内消化食物需要一定的时间,如果刚吃完饭就散步,很容易加重胃部的负担,从而造成消化不良等问题。
2、衣服不宜过紧,冬季时要注意保暖问题。

3、鞋子一定要舒服合脚,这样才能避免脚部磨损。
4、运动适量,不要超出自己能承受的范围,不要一味的追求速度和强度,从而导致身体受伤。
5、坚持,不要走两天歇两天,贵在坚持,只有长期饭后散步,才能看出其效果。

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文章来源 : 世佬讲养生

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