早餐跟寿命有什么关系?早餐怎么吃能减肥?

增肌减脂 2019-01-12 14:11:43

早餐到底要不要吃?困扰了很多关注健康的人!

或许不该这么说,应该说:早餐吃或不吃究竟有什么影响?

这个问题就像是让穷人回答,有钱和没钱有什么区别!!

穷到底依旧能艰苦活着,富到流油也是活着,吃早餐也是,

不吃也能活着,吃好了也能活着,就是活的方式不同罢了。

想要活得自在一点,舒服一点,那早餐给你带来的就是积极的影响。

早餐跟身体健康有什么关系?

1. 软化动脉

营养师凯瑟琳做了长期的调研发现,有吃早餐习惯的人与不吃早餐的人对比,脂蛋白残留在血管壁的浓度更低,动脉因此获得了更好的弹性。

2. 提神

当我们一觉醒来已经是晚餐到早餐的时间了,将近10个小时的空腹,让你的身体糖原殆尽,人体没有足够的营养去支撑你的日常活动,那么身体就会调节成“省电模式”,让你有气无力,无精打采。

吃了早餐才能有足够的养分去支撑你的活动,才能精神饱满。

3. 更长寿

据统计,正常三餐的人比没吃早餐的人平均寿命高2.5岁,可能是由于正常三餐的代谢比较旺盛,细胞新老交替速度快。

因此没有真正的不吃早餐你会怎样的说法,人一旦在5小时左右未进食就会感到饥饿,所以早餐时间就应该适当进食,没必要和身体作对。

小编作为一名健身博主,日常早餐如下:

1.一条番薯200g+一条玉米+4个鸡蛋白+2个全蛋+青瓜胡萝卜汁

2.一碗麦片50g+两片面包+4个鸡蛋+2个全蛋+苹果

3.一碗麦片50g+无油煎鸡肉150g+青菜+橙子

4.一条紫薯350g+蛋白 粉30g+青瓜+香蕉

5.一碗燕麦50g+牛奶300ml+2个全蛋+小番茄

减肥妹子推荐:

1. 一碗燕麦粥35g+一杯热牛奶+2个全蛋

2. 一碗八宝粥+2个全蛋+青瓜胡萝卜汁+小番茄5颗

3. 三片全麦包+一杯牛奶+橙子

小编的早餐真的已经算很丰富了,可是我就是这么壮啊!

文章来源 : 增肌减脂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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